Хочу предложить вам технику из Арт - терапии "МАНДАЛА". Эта техника подразумевает свободное рисование (интуитивное).
В рисунке используйте символы, формы и цвета которые выражают ваше состояние и эмоции. В процессе рисования идет работа с вашим подсознанием.
Как провести эту технику:
🧘♀️Найдите тихое место для работы. Включите спокойную, расслабляющую музыку. Сядьте поудобнее и начните с нескольких глубоких вдохов, старайтесь освободиться от потока мыслей.
✍️На листе бумаги в центре нарисуйте круг. Он олицетворяет целостность и единство.
✍️Добавляйте символы и фигуры (цветы, спирали,треугольники, круги, звезды, лепестки), которые представляют области вашей жизни и ваши эмоции. Не думайте слишком много, доверьтесь своему внутреннему голосу, пусть он вас ведет.
✍️Работайте от центра наружу и заполняйте все пространство мандалы. Расслабьтесь, работайте в своем темпе. Здесь больше важен процесс.
😇Когда закончите рисунок, поразмышляйте над своей мандалой. Что она говорит о вас? О вашей жизни? Какие эмоции вызывает у вас мандала? Какое настроение было до рисования и после? Замечайте любые инсайты и озарения.
Эта техника поможет вам уменьшить стресс и тревогу, развить самосознание и понять лучше себя. Рекомендую регулярно создавать мандалы, чтобы вы смогли прикоснуться к собственным более глубоким эмоциям, понять свои мысли и поведение❤️
Записаться ко мне на консультацию можно в телеграме @mypsyhologOlga Стоимость 1000р/60 мин.
#психология #психолог #психологонлайн #психологическаяпомощь #какстатьуверенной