Шаги к выходу из абьюзивных отношений.
Поиск поддержки и помощи.
Если вы оказались в абьюзивных отношениях, поиск поддержки и помощи является критическим шагом для восстановления контроля над вашей жизнью и обеспечения собственной безопасности. Вот некоторые важные аспекты поиска поддержки и помощи:
1. Признание потребности в помощи: Первым и самым важным шагом является осознание необходимости помощи. Поймите, что насилие не ваша вина, и у вас есть право обратиться за помощью.
2. Поделитесь с доверенным человеком: Обратитесь к другу, члену семьи или коллеге, которому вы доверяете, и расскажите им о своей ситуации. Обсуждение вашего опыта может быть эмоционально облегчающим и обеспечить вас сетью поддержки.
3. Телефон горячей линии по вопросам домашнего насилия: Многие страны имеют специализированные горячие линии, где обученные профессионалы могут предоставить мгновенную помощь, советы и ресурсы для лиц, находящихся в абьюзивных ситуациях. Эти горячие линии работают круглосуточно и могут предоставить ценные рекомендации.
4. Обращение в организации по вопросам домашнего насилия: Существует множество организаций, специализирующихся на помощи жертвам домашнего насилия. Они предоставляют широкий спектр услуг, включая временное укрытие, юридическую поддержку, консультирование и ресурсы для помощи вам покинуть абьюзивные отношения.
5. Консультация с профессионалами в области ментального здоровья:Подумайте о посещении терапевта или психолога. Они могут помочь вам справиться с эмоциональной травмой от насилия и разработать стратегии для восстановления.
6. Группы поддержки: Присоединение к группе поддержки для выживших после домашнего насилия может предоставить вам безопасное пространство для обмена опытом, получения советов от других, столкнувшихся с подобными трудностями, и доступа к эмоциональной поддержке.
7. Службы экстренной помощи: В случаях немедленной угрозы или опасности не стесняйтесь вызывать службы экстренной помощи (в США - 911, в вашей стране - соответствующий номер экстренной помощи). Ваша безопасность имеет первостепенное значение.
8. Планирование безопасности: Сотрудничество с профессионалами или доверенными лицами по созданию плана безопасности, который описывает шаги для защиты вас во время и после выхода из абьюзивных отношений.
9. Финансовая поддержка: Исследуйте финансовые ресурсы, доступные вам, такие как государственные программы, общественные организации или финансовая помощь, предоставляемая приютами для жертв домашнего насилия.
10. Документирование насилия:Ведите записи о случаях насилия, включая фотографии, текстовые сообщения, электронные письма или другие доказательства. Эти записи могут быть важными для юридических мер и получения ордеров на защиту.
11. Доверьтесь своим инстинктам:Если вы чувствуете себя в опасности или считаете, что ситуация ухудшается, в первую очередь заботьтесь о своей немедленной безопасности и следуйте своим инстинктам.
Помните, что обращение за помощью - это признак силы, а не слабости. У вас есть право жить без насилия, и существует множество ресурсов и людей, готовых поддержать вас в вашем пути к безопасности и выздоровлению.
Планирование безопасного ухода.
Планирование безопасного ухода из абьюзивных отношений является критически важным шагом для обеспечения вашей защиты и благополучия. Вот некоторые важные аспекты планирования безопасного ухода:
1. Соберите важные документы: Заготовьте копии важных документов, таких как паспорт, водительские права, свидетельство о браке, свидетельство о рождении детей, страховые полисы, банковские документы и медицинские карты. Храните их в надежном и доступном месте.
2. Финансовая подготовка: Откройте собственный банковский счет, если у вас его нет, и начните сохранять средства, чтобы обеспечить себя и своих детей в период ухода. Изучите семейный бюджет и ресурсы, которые могут быть вам доступны после ухода.
3. Адресная конфиденциальность: Попробуйте сохранить конфиденциальность вашего адреса. Если это возможно, используйте адрес друзей или семьи для почты и связи с организациями.
4. План эвакуации: Разработайте план для быстрого и безопасного покидания дома в случае угрозы или насилия. Укажите места, куда вы можете уйти, и способы связи с близкими, чтобы они знали о вашей безопасности.
5. Пакет выхода: Подготовьте "пакет выхода" с важными документами, мобильным телефоном, зарядным устройством, медикаментами, деньгами и другими необходимыми вещами, чтобы в случае необходимости можно было быстро уйти.
6. Закажите ордер на защиту: Если у вас есть основания для опасений, обратитесь к юридическим органам и запросите ордер на защиту (запрет на приближение) против абьюзора. Это может помочь предотвратить контакт с ним.
7. Секретность в онлайне: Будьте осторожными в использовании социальных сетей и электронной почты, чтобы абьюзор не мог отслеживать вас в сети.
8. Расскажите близким: Поделитесь своим планом ухода с доверенными друзьями и семьей, чтобы они могли предоставить вам поддержку и помощь.
9. Получите медицинскую помощь: Если вы получили физические повреждения, обратитесь к врачу и документируйте свои травмы.
10. Следите за детьми:Если у вас есть дети, включите их в план безопасности и убедитесь, что они знают, как действовать в случае необходимости.
11. Сотрудничайте с профессионалами:Сотрудничайте с организациями и профессионалами, специализирующимися на помощи жертвам домашнего насилия, чтобы получить информацию, юридическую помощь и поддержку в реализации вашего плана ухода.
12. Сохраните записи:Если у вас есть доказательства насилия, такие как фотографии, сообщения или записи, сохраните их в безопасном месте.
Помните, что планирование ухода требует осторожности и конфиденциальности. Обращайтесь за поддержкой к специалистам и доверенным лицам, чтобы создать наиболее безопасную среду для вашего ухода из абьюзивных отношений. Ваша безопасность - самое важное.
Читайте больше статей в нашем блоге.