Паническая атака - внезапно возникающий приступ тревоги и страха. Особенно этот недуг стал беспокоить людей после перенесённого коронавируса. В момент приступа человек испытывает ряд неприятных симптомов, которые сильно мешают комфортной жизни.
Симтомы панической атаки
- Чувство страха, надвигающийся опасности
- Учащение сердцебиения
- Повышение артериального давления
- Боли в животе
- Потоотделение
- Головная боль
- Тошнота
- Головокружение
Что делать
Паническме атаки мучают людей на протяжении длительного времени. Я встречал клиентов, которые мучались приступами несколько лет. Качество жизни значительно страдает, поскольку люди психологически боятся приступа. А чем больше человек думает о проблеме, тем чаще она возникает.
Паническая атака очень изматывает организм, после приступа наступает ощущение усталости.
Важно понимать что паническая атака не представляет угрозы для жизни.
Единственное чем опасна паническая атака, тем что имеет ряд схожих симптомов с сердечными заболеваниями. Когда человек впервые переносит приступ, он может не обращаться к врачу, потому что убеждает себя что это паническая атака. А у человека в это время прогрессирует болезнь. Поэтому важно исключить заболевания, которые представляют угрозу жизни.
Пройдите полное обследование у врачей, если они не нашли заболеваний, которые могут быть причиной приступов, значит вы имеете дело с панической атакой.
Как снять приступ
В момент приступа человек фокусирует внимание на своих ощущениях, что ещё больше усугубляет состояние. Я рекомендую отвлечься и сфокусироваться на окружающей обстановке:
- Перечислите 5 предметов, которые вы видите перед собой
- Перечислите 4 звука, которые слышите
- Попробуйте учуять 3 запаха
- Потрогайте 2 разных предмета
- Положите в рот что-то съедобное и наслаждайтесь вкусом
Данная техника поможет вам отвлечься от состояния паники и прийти в себя. Но это не решает глубинную проблему. Для этого необходимо обращаться за помощью к психологу. Задача специалиста убрать ключевые факторы, которые стали причиной приступа. Ко мне регулярно обращаются люди с подобной проблемой. Меняя их мышление, восприятия и образ жизни, я помогаю избавиться от панических атак раз и навсегда.
#паническаяатака #психология #стресс #страх #паника