В первое воскресенье сентября в городе Перми ежегодно проводится забег на марафонскую дистанцию. Ранее это был Пермский осенний марафон и он проводился на территории парка культуры и отдыха Балатово. В те времена это мероприятие было не таким массовым, как сейчас, да и спортсменов, как мне кажется, раньше было меньше.
Сейчас Пермский марафон - один из самых массовых спортивных забегов края. Только на марафонскую дистанцию вышло около 500 человек, а всего в мероприятии приняли участие около 11 тысяч человек.
Свой последний марафон я бежал 10 лет назад. В период непосредственной подготовки к нему я занимался вопросом оформления на работу, поэтому тренировкам уделял мало времени. Отсюда и результат 3 часа 37 минут, при том что годом ранее результат был 3 часа 16 минут. В тот период я мог себе позволить больше тренироваться. У меня было несколько длительныхт ренировок на расстояние около 40 км.
При подготовке к марафону в этом году я прекрасно понимал необходимость длительных тренировок, чтобы организм был готов работать на дистанции более 25 км. Но это было в теории. На практике мне оченьне хватало времени просто на тренировки, не говоря про длительные. Как итог - максимальная дистанция, которую я пробежал в рамках подготовки к марафону была около 25 км. С такой подготовкой сложно выходить на забег такого уровня. Если бы я был тренером, то такому спортсмену, я бы не рекомендовал бежать марафон.
Анализ результатов полумарафона, который был 3 месяца до марафона показал, что кроме длительных тренировок мне не хватает скоростной работы, чтобы быть готовым держать темп. Кстати, могу отметить, что темп бега на тренировках существенно поднялся после полумарафона ЗАБЕГ.РФ. Оно и правильно - я редко выкладываюсь полностью на тренировке. Обычно тренировки подходят на низком пульсе, что полезно для здоровья и в меньшей степени является работой на результат. При подготовке к этому марафону я уже старался больше делать ускорений. Очень понравилось работать на спортивной части набережной Камы. Там круг около 1200 метров, который имеет хороший подъём. Хотел поработать, чтобы бежать такой круг за 4:00, но темп выше 4:11 на круг так и не смог поднять, при том, что начинал с темпа более 5 минут на круг.
Я долго сомневался: стоит ли мне вообще бежать марафон с такой подготовкой!? Но в последний момент решился приобрести слот на участие. Принять такое решение мне помогла моя супруга, которая всегда меня поддерживает и тоже любит заниматься спортом, и мой коллега, который также увлекается бегом.
Но всё оказалось не так просто - места на марафон уже были распроданы. Но мне повезло, что организаторы представили возможность переоформления слотов и даже указали способ и место, где искать такие варианты (был написан пост в социальной сети "Вконтакте", а в комментариях были предложения о покупке и продаже). Я быстро нашёл продавца и в течении нескольких часов оформил покупку. Сам процесс перерегистрации занял почти сутки, но это того стоило. Вот так, благодаря людям, которые понимают, что такое спорт и могут вовремя поддержать, я оказался на старте марафона.
Надо отдать должное организаторам мероприятия - разделение участников на кластеры оказалась очень удобной. Это позволяет людям со старта двигаться среди спортсменов примерно такого же уровня.
Дистанция была разбита на круги по 10 км и проходила по центральным улицам города Перми. Перепад высот был не таким большим, как на полумарафоне в июне этого года, где только на подъёме от речного вокзала или набережной можно "легкие выплюнуть".
Первые два круга дались, относительно легко. Даже не смотря на то, что пульс был выше 160 ударов в минуту (я использовал нагрудный пульсометр и телефон мне сообщал каждый километр данныео пульсе и расстоянии, поэтому я его даже не доставал из сумки на поясе). Обычно я бегаю рано утром - до завтрака, поэтому бежать через час после него было немного непривычно, может из-за этого у меня периодически покалывало в боку. 🤔 На третьем круге мышцы ног сказали мне: "привет!", и начали деревенеть. Ближе к началу третьего круга я впервые попробовал что такое гель из стартового пакета... не наелся!😆
На дистанции были пункты питания и освежения. Вот только пить на бегу, как это делают нормальные спортсмены, я не умею. Потому на остановках я потерял много времени. Изотоник мне понравился и я старался взять несколько порций этого напитка. В конце третьего круга меня обогнал пейсмейкер с контрольным временем на 3 часа. И тут я понял, что удержать его темп мне уже не получится.
Как итог - я добежал марафон. Финишное время: 3 часа 7 минут 11 секунд. В принципе, это хороший результат, для лучшего времени тренировки должны быть более системными.
Вывод один: чтобы получить результат - надо приложить усилия, и этот результат будет пропорционален затрачиваемым усилиям.