Необходимо заранее приучить чадо соблюдать режим сна, физической активности и правильного питания.
Фото: www.globallookpress.com / Vladimir Melnikov
У школьников, начиная со средних классов, в начале учебного года растет стресс, который проявляется в виде апатии и раздражительности. Об этом изданию Газета.ру сообщила педагог-психолог Марина Завадская.
При этом дети младшего возраста могут стать рассеянными и плаксивыми. У них также резко повышается утомляемость в этот учебный период.
По мнению Завадской, ухудшение психоэмоционального состояния детей — признак всплеска стресса, вызванного началом учебного года и связанным с изменениями в режиме. Поэтому родителям нужно постараться быть мягче и внимательнее, чем обычно, советует она.
«Нельзя сразу же требовать от ребенка идеальной собранности и успеваемости, лучше постараться его разгрузить — при возможности не оставлять первое время на продленку, начинать ходить в кружки и секции ближе к середине или концу сентября, а не сразу. Переход от каникул к интенсивному учебному режиму должен быть мягким», — подчеркивает педагог.
В пятом классе происходит множество изменений: например, уроки начинают задавать на конец недели или начало следующей. Появляются разные учителя по каждому предмету вместо одного.
Да и количество дисциплин просто-напросто увеличивается. К тому же появляется больше свободы и самостоятельности, потому что родители все реже контролируют ключевые учебные процессы.
Вместе с этим увеличивается и ответственность. При этом в силу отсутствия необходимого жизненного опыта, поддержки на самом деле требуется только больше.
Для урегулирования проблемы и снижения стресса психолог рекомендует больше беседовать с ребенком о нем самом и при любой возможности поддерживать и активно уделять внимание его эмоциональному состоянию, проявляя любовь и заботу. Необходимо приучить чадо соблюдать режим сна, физической активности и правильного питания.
«Если ребенок привык за летние месяцы ложиться поздно, стоит постепенно сдвигать время отбоя на более раннее. Рацион должен включать продукты, которые содержат магний, лютеин, холин и другие полезные для работы мозга элементы. Для этого в рацион необходимо включить орехи, какао, гречку, молоко, яйца, рыбу и печеный картофель», — отметила Завадская.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как помочь школьнику сохранить здоровую осанку.