Добрый день мои дорогие друзья!
Сегодня этот день напомнит нам о грамотном подходе к похудению. В идеале каждому нужно сдавать анализы и обращаться к врачу, а только потом начинать худеть. Но у нас почти никто так не делает). Я вам рекомендую только одно, слушайте свое тело и худейте так, как вам нравиться, только обязательно с пользой для здоровья!
Мне тоже надо бы сбросить не менее трёх килограмм, для достижения новой цели. Расскажу вам свои секретикии познания, но я не врач - это нужно помнить!
Мои секретики:
1. Спорт 13-18 раз в месяц. Обязательна разминка, предпочитаю нагрузки на разные группы мышц, упражнения, которые нравятся выполняю каждую тренировку. Смотрите какие нагрузки вам разрешены. Я это примерно знаю. При большом весе не рекомендую прыгать, бегать, все то, что создаёт большую нагрузку на колени.
2. Сжечь надо не менее 17000 калорий, но лучше 17800 - это два килограмма минус, если плюсом у вас, как у меня идёт в среднем не более 1 кг. в месяц, то вы точно не поправитесь)!
3. Не есть поздно на ночь, это допустимо не чаще 1-2 вух раз в неделю. В идеале за 4 часа рекомендуют, но я стараюсь где-то за три, не позже. Желательно сытную, но не жирную пищу. Хлеб и сладкое я ем до шести, иногда).
4. Вода и сон важны! Но тут у меня проблемы.
5. Стараться не есть майонез и соусы. Заменяя их сметаной или оливковым маслом.
6. Есть часто, но стараться, поменьше, подберайте порции под себя. Врач одна мне советовала каждые три часа, но это лично по моим показаниям. Советуйтесь со своими врачами при необходимости.
7. Если вам не в радость ваши методы, меняйте их. Я одно время упражнения заменяла танцами, очень полезными, восточными). Иногда получалось красиво и такое счастье от них получаешь! Удачи желаю всем в этом нелёгком деле!
И в честь этого праздника я написала министих для вас! Будьте счастливы! Выбирайте свой путь!
Идёт она, прекрасна телом,
Но что же плохо на душе!
Она ведь так любви хотела,
А он обидел, не пришел.
Все девушки хотят немного,
Похоже быть чуть на нее.
Есть идеал, но есть природа,
С ней не поспоришь,
Коль твое.
Стремится можно, но пригоже!
Не причиняй здоровью зло.
Люби его, оно дороже,
Ведь даже стройной не везло!
Спасибо всем, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на мой канал, я люблю поговорить с умными людьми. Удачи вам во всем!