Если вы находились в длительных отношениях с нарциссом, который активно создавал огромное количество стресса, погружал вас в хаос и нелогичность, эмоционально манипулировал вами и изматывал, то это точно негативно повлияло на ваше тело.
Например, привело к повреждению головного мозга, в том смысле, что длительный стресс меняет размер определённых частей мозга и создаёт дисбаланс.
К сожалению, в школе этому не учат, и мы привыкли думать, что если не происходит физического насилия, если человек не прикасается к нам, то мы не получили физический ущерб. Но это не так.
Да, стресс - это не всегда плохо. Иногда это полезно для прилива дополнительной энергии и концентрации внимания, например, когда вы занимаетесь спортом или выступаете на публике.
- Чувство стресса нормально и полезно для обнаружения опасности в окружающей среде.
Когда вы испытываете острый стресс, ваше тело активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось - это сложная система регуляции, позволяющая организму адаптироваться к стрессу и поддерживать гомеостаз. Эта система вроде пожарной сигнализации.
Всё начинается глубоко в вашем мозгу, в лимбической системе.
Область, называемая гипоталамусом, выделяет гормоны, которые запускают целую цепочку новых гормонов, выделяемых сначала гипофизом, а затем надпочечниками, которые выбрасывают в кровь большое количество адреналина и кортизола, и эти два гормона запускают реакцию дерись или беги.
Они повышают уровень сахара в крови и приток крови к мышцам.
Смысл заключается в том, что физическая нагрузка поможет вам бороться со стрессом или убежать от него. Например, если бы вы внезапно оказались лицом к лицу с медведем, то всплеск стресса помог либо убежать от него, либо броситься на него.
Та же самая система активируется при хроническом стрессе в отношениях с нарциссом, но всё становится немного сложнее.
Система сигнализации - это наша лимбическая система, она помогает нам оставаться в безопасности, но мы не должны жить в этой системе сигнализации на постоянно основе.
Это похоже на домашнюю пожарную сигнализацию. Эта сигнализация должна издавать ужасный звук, чтобы привлечь ваше внимание в случае опасности.
Теперь представьте себе, что вы пытаетесь жить мирной и спокойной жизнью со своей семьёй в своём доме, когда сигнализация звенит 24 на 7.
Этот звук не из приятных.
В конце концов, это скажется на вас физически: у вас от этого будет болеть голова, это лишит вас счастья и покоя. Вам будет невозможно ясно мыслить, сосредоточиться, быть спокойной и продуктивной.
Жизнь с нарциссом и хронический стресс - это когда сигнализация в вашем теле работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Реакция на стресс постоянно истощает вашу энергию. Ресурсы, используемые для борьбы или бегства, должны откуда-то поступать, и одно из мест, откуда они берутся, это ваша иммунная система.
На молекулярном уровне тот же самый кортизол, который помогает доставлять дополнительную глюкозу в мышцы, также мешает вашему организму вырабатывать столько же белых кровяных телец, борющихся с инфекциями, сколько обычно.
Таким образом, стресс может снизить вашу способность бороться с инфекциями.
Это похоже на то, что эволюция говорит вашему организму не беспокоиться о волосах, о зубах, о коже или о борьбе с простудой прямо сейчас, потому что вам нужно бороться с медведем, который находится прямо перед вами.
В нашем случае, медведь - это нарцисс.
Кортизол так же может ускорять иммунную реакцию нервной системы на аллергены. Из-за чего у вас может развиться дерматит, псориаз или даже крапивница.
Стресс также может ускорить процесс старения. К тому времени, когда вы становитесь старше, ваша ДНК должна реплицироваться так много раз, что защитные участки на каждом из концов хромосом, называемые теломерами, могут начать разрушаться.
Есть доказательства того, что повышенное содержание кортизола в крови нарушает процесс восстановления теломер.
А чем теломеры короче, тем выше вероятность ошибок при копировании генов, и эти ошибки увеличивают риск заболевания.
К тому же кортизол разрушает мышечную ткань. Мышечная ткань разрушается, потому что она состоит из белков и аминокислот.
Как я уже сказал, основная задача кортизола - повышать уровень сахара в крови, потому что сахар в крови служит источником топлива для клеток нашего тела, чтобы вырабатывать нечто, называемое АТФ или аденозинтрифосфат.
Как же это сделать?
Во-первых, высвобождается запасённая глюкоза в виде гликогена.
Во-вторых, расщепляются белки на аминокислоты, которые затем превращаются в сахар в крови.
Так что одна из вещей, которую вы можете увидеть, это уменьшение количества мышечной массы у кого-то, если у него высокий уровень кортизола. Эта проблематично, потому что при меньшем количестве мышц у вас снижается скорость метаболизма.
Более низкий уровень метаболизма означает меньшее количество сжигаемых калорий в состоянии покоя и означает более высокую вероятность того, что вы можете набрать жир.
Кто-то скажет, что повышенный уровень кортизола наоборот сжигает жир, и это звучит заманчиво, но обычно происходит целый ряд других вещей, которые приводят к накоплению жира.
Потому что кортизол сжигает ваш периферический жир, но увеличивает висцеральный жир.
Причина того, что кортизол влияет на висцеральный жир, имеет двоякую природу. Первая причина - это то, о чём не так много говорят, она связана с 11-бета-Гидроксистероиддегидрогеназы - это фермент, который отвечает за поглощение неактивных форм кортизола, таких как кортизон, и превращение его обратно в кортизол.
Когда у нас высокая распространённость этого фермента, это может создать порочный круг, в котором даже неактивный кортизол превращается обратно в кортизол.
Поэтому в случае проблем с кортизолом не работают обычные методы похудения. Даже питаясь низкокалорийной пищей, вес может всё равно расти.
Увеличение физической активности и пищевые ограничения воспринимаются организмом как дополнительный стресс, что приводит снова к повышению кортизола.
Хорошо известно, что висцеральная жировая ткань способствует развитию таких заболеваний, как инсулинорезистентность и диабет.
Известно, что висцеральный жир притягивает в себя все токсичные химические вещества, попадающие в организм, после чего они попадают в кровоток.
Этот процесс приводит к хроническому воспалению и нарушает метаболизм.
А когда у вас воспаление - это является стрессом, и это также может привести к выделению ещё большего количества кортизола.
В добавок ко всему, если вы в отношениях с нарциссом, то вам никогда не дают полноценно поспать.
Нарцисс то и делает, что случайно пинает вас, толкает, вошкается, либо громко смотрит телевизор до поздна, а потом забывает его выключить. Либо выдумывает, что без телевизора он вообще не может спать, либо устраивает скандалы на ночь глядя, так что у вас очень поверхностный сон.
А ведь именно во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется. Мышцы расслабляются, уменьшается выработка стрессовых гормонов, а иммунная система укрепляется. При нехватке сна наш организм не успевает восстановиться, что может усугубить ситуацию.
Так что вам срочно нужно успокоить свою нервную систему, потому что лето подошло к концу. Впереди осень и зима, отсутствие солнца, а вместе с ним и витамина Д.
А теперь давайте представим, что вы переехали в другую страну, и там действуют другие правила дорожного движения. Машины не уступают пешеходам, так что вы идёте пешком. Вы не знаете правил, и, в конце концов, вас сбивает машина, и вы ломаете ногу.
После того, как это произойдёт, вы можете узнать больше о правилах дорожного движения, вы можете больше узнать о том, почему это произошло, и это очень полезно для того, чтобы вы больше не попадали в такую же ситуацию.
Но эта информация не поможет вам вылечить сломанную ногу.
Чтобы вылечить вашу сломанную ногу, вы должны забыть о правилах для пешеходов и уделить внимание своей ноге.
Вам придётся сделать операцию, или наложить гипс, или пройти курс терапии, чтобы восстановить ногу и начать ходить.
Смотреть видео про нарциссов очень полезно. Важно изучить их поведение и причины поступков, но одного этого для полного восстановления будет недостаточно.
А чтобы восстановить ваше психологическое здоровье после отношений с нарциссом, записывайтесь ко мне на онлайн-консультацию. Чтобы записаться, пишите мне в личные сообщения "Хочу консультацию" в соц. сетях по ссылкам ниже:
Спасибо за прочтение! Я очень надеюсь, что эта статья была для вас полезна, и она запустит в вашей жизни перемены к лучшему, сделает вас на шаг ближе к счастливой жизни без нарцисса!
