Современная жизнь, насыщенная стрессами и суетой, оставляет мало времени для того, чтобы просто расслабиться и отдохнуть. Многие из нас склонны преувеличивать значение постоянной активности и продуктивности, но забывают, насколько важно хотябы иногда замедлиться и отдохнуть для физического и эмоционального здоровья. В этой статье я поделюсь привычками, которые я выработала, чтобы справляться с работой и повседневными хлопотами и оставаться в ресурсе.
1. Никуда не спешить хотя бы раз в неделю: Раз в неделю я делаю сознательный выбор замедлиться и насладиться моментом. Обычно, я выбираю выходной день и начинаю его с наслаждения спокойным чаепитием, иногда в уютном кафе или среди природы. Далее я занимаюсь любимым делом. Это может быть чтение, рукоделие или обычная прогулка. Главное - это полностью погрузиться в то, что я делаю в данный момент, и наслаждаться каждой минутой этого момента. Эта практика не только восстанавливает мои силы, но и учит меня ценить каждое мгновение.
2. 15 минут зарядки утром: Даже самые простые упражнения, наподобие тех, что мы делали в детстве на уроках физкультуры, придают мне энергии на весь день и помогают избавиться от боли в спине, вызванной сидячим образом жизни.
3. Прогулка / зарядка/ чаепитие в парке и лесу: Каждый месяц я отправляюсь в лес или в парк с родными или друзьями, где мы устраиваем зарядку, дыхательную практику или просто прогулку с пикником или чаепитием. Это не только сближает, но и даёт отвлечься от рабочих моментов и домашних хлопот. Ну и, конечно же, свежий воздух полезен для здоровья !
4. Ежедневное Чтение: Чтение - это источник мудрости и знаний. Каждый день я уделяю время чтению книг, статей или блогов, которые вдохновляют меня и расширяют мой кругозор. Это позволяет мне не только постоянно развиваться и учиться новому, но и сфокусироваться на процессе, что помогает мозгу переключиться и отдохнуть от рабочих моментов.
Совет: Установите цель на чтение определенного количества страниц или глав в день. Ведите список прочитанных книг и делитесь своими впечатлениями.