Дефицит витамина D крайне распространен и опасен.
🔴Он может стать причиной развития рахита, остеопороза, ослабления иммунитета, депрессивных состояний. 🔴Кроме того, недостаток витамина D повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, аутоиммунных и онкологических заболеваний.
‼️Витамин D играет важнейшую роль в обменных процессах организма - поддерживает здоровье костей, зубов, иммунитета, помогает усвоению кальция‼️.
Восполнить его дефицит поможет прием витамина D3 💊💊💊.
Когда лучше принимать:
🟢Осенью и зимой - в это время мало солнечного света, основного источника витамина D.
🟢Весной - для восстановления запасов после зимы.
🟢Летом при недостаточном пребывании на солнце.
🟢При повышенных нагрузках, стрессах, в периоды интенсивного роста.
Дозировка витамина D3:
Взрослым рекомендуется 2000-4000 МЕ в сутки. Безопасная верхняя граница - 10000 МЕ.
Детям - 500-1000 МЕ в день.
Лучше принимать витамин D3 вместе с жирной пищей, чтобы улучшить его усвоение. Курс приема - 1-3 месяца.
Я его принимаю с ноября по март, так как в Москве не так много солнечных дней в течение года.
Регулярный прием витамина D3 осенью, зимой и ранней весной позволит восполнить его дефицит и избежать негативных последствий для здоровья.
Если статья была полезной, не забывайте ставить лайк 👍🏻 и подписываться.
Можно в комментариях предлагать темы для обсуждения.
Дальше будет интереснее!