Память

Мозг постоянно находится в режиме забывания. Человек не помнит каждую секунду и минуту своей жизни и это нормально. Бывает, что мы переключаемся на “автопилот” и совершаем привычные действия, совершенно не думая.

Я уверена, что каждый с этим сталкивался. Вождение автомобиля, приготовление еды и другие механические действия. Когда мы достигаем определенного мастерства, мы выполняем их совершенно не думая, не “включаясь” в реальность.

Эта особенность мозга совершенно нормальная, таким образом мозг защищает себя от “переизбытка” ненужной информации.

Перед мозгом не стоит задача накапливать как можно больше сведений. Ему намного важнее вовремя удалить из головы информацию, подлежащую забыванию. Воспоминания - это не статичный объект, они подвержены изменениям. И благодаря этой способности мозг способен формировать новые знания.

Чтобы память была гибкой, мозгу постоянно нужно избавляться от информационного мусора, что он и делает во время сна.

Что можно отсюда взять важного?

🟡Что бы не случилось плохого, о чем хочется забыть - вы это забудете рано или поздно.

🟡Чтобы забыть скорее - нужно буквально НЕ ДУМАТЬ об этом постоянно. Чем меньше ты об этом вспоминаешь, тем быстрее забудешь.

🟡Мозг действительно не видит разницу между придуманным воспоминанием и реальным. А значит, мы можем “перепрошивать” себя самостоятельно. Бывает такое, что вы в ходе беседы ответили как-то и постоянно вспоминаете “Зачем же я это ляпнула?! Могла же ответить вот так”. Измените ваше воспоминание! Эта техника используется в коучинге и психологии. Как только вспоминаете, тут же визуализируйте как вы говорите по-другому, как вы хотите этого сейчас. Сделаете это 5-10 раз, потом доведете до автоматизма и “перепрошьете” своё воспоминание. У вас не останется внутренней зациклинности на этом моменте.

🟡А также это означает, что иногда люди запоминают СВОЮ трактовку событий. И они действительно уверена, что было так или иначе. Не со зла и возможно даже не специально. Это сработала защита психики.

🟡Если вы не хотите что-то забыть - постоянно вспоминайте об этом. Пока свежее событие - напомните себе об этом через два часа, потом на следующий день, далее через 3, потом вспомните об этом через неделю, через две. Потом можно вспоминать каждые несколько месяцев.

🟡Забывать - это нормально. Не ругайте себя. Лучше научитесь ЗАПОМИНАТЬ нужное, а не выкидывать из памяти.

#память #мозг

Больше про память, мозг и развитие мозга читать в телеграмме.