- Чрезмерное чувство ответственности. Люди со скрытой депрессией берут на себя слишком много обязательств и долгов, не умея отказывать или делегировать. Они чувствуют себя виноватыми за все, что происходит вокруг них, и не просят помощи, когда им нужно12.
- Трудности с принятием и выражением болезненных эмоций. Люди со скрытой депрессией избегают или отрицают свои негативные чувства, такие как гнев, печаль, разочарование или страх. Они подавляют свои эмоции и не делятся ими с другими. Они могут притворяться счастливыми или равнодушными, чтобы не показывать свою уязвимость123.
- Изменение аппетита и сна. Депрессия может влиять на физическое состояние человека, вызывая нарушения питания и сна. Люди со скрытой депрессией могут либо потерять интерес к еде и похудеть, либо переедать и набирать вес. Также они могут страдать от бессонницы или гиперсомнии, то есть спать слишком мало или слишком много14.
- Потеря интереса к хобби и друзьям. Депрессия может лишить человека удовольствия от того, что раньше ему нравилось делать. Люди со скрытой депрессией могут отказываться от своих любимых занятий, хобби или увлечений. Они также могут отдаляться от своих друзей и близких, предпочитая проводить время в одиночестве14.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Люди со скрытой депрессией могут пытаться заглушить свою боль или скрыть свою проблему с помощью алкоголя или наркотиков. Они могут употреблять эти вещества чаще или в больших количествах, чем обычно, рискуя стать зависимыми или нанести вред своему здоровью4.
- Тревожность и беспокойство. Люди со скрытой депрессией могут испытывать постоянное напряжение, страх или беспокойство по поводу разных аспектов своей жизни. Они могут переживать за свое будущее, свою работу, свою семью или свое здоровье. Они могут быть нервными, раздражительными или паническими4.
- Пессимизм и негативизм. Люди со скрытой депрессией могут иметь склонность к негативному восприятию себя, других и мира. Они могут видеть все в черном свете, ожидать худшего и не верить в свои возможности. Они могут быть критичными, циничными или безнадежными43.
- Крик о помощи. Люди со скрытой депрессией могут иногда давать сигналы того, что им нужна поддержка или внимание. Они могут делать необдуманные поступки, такие как резкие смены работы, партнеров, прически или стиля одежды. Они могут говорить о своих проблемах в шутку или намеками, надеясь, что кто-то их поймет и поможет43.
Если вы узнали себя или кого-то из своих близких в этих признаках, не стесняйтесь обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Скрытая депрессия - это серьезное состояние, которое может ухудшить качество жизни и привести к опасным последствиям. Не игнорируйте свои чувства и не стыдитесь своей проблемы. Вы не одиноки и вы можете получить профессиональную помощь и поддержку.