В прошлый раз я рассказал, как понять, что ребёнку нужны витамины. Тема здоровья детей актуальна, поэтому продолжим.
У школьников и студентов началась горячая пора. Аккуратно войти в осень и поддержать свой иммунитет помогут витамины.
Какие витамины и минералы важны и нужны в этот период?
1) Рыбий жир, или по-другому омега
Он нужен не только детям, но и взрослым. Рыбий жир необходим, чтобы головной мозг работал полноценно. Прошли те времена, когда сочетание слов «рыбий жир» вызывало отвращение. Сейчас на фармацевтическом рынке представлено множество форм, которые ребёнку комфортно принимать. Начинать приём можно прямо с 1 сентября и продолжать его в течение всего учебного года. Стресс, переутомление, напряжение, отсутствие солнца бьют по детскому иммунитету, который нужно в этот период поддержать.
2) Комплекс поливитаминов
Первоклассник и студент первого курса института – это два разных человека, поэтому и витаминные комплексы им нужны разные. Чем старше ребёнок, тем концентрация полезных нутриентов должна быть выше. Есть поливитамины для маленьких детей, для подростков, есть для более взрослых ребят – выбирайте по возрасту.
Поливитамины можно пропивать 2 раза в год – осенью и весной. Осенью организм «стрессует» из-за многократно возросшей нагрузки. Весенняя астения сопровождается истощением организма из-за нехватки витаминов и минералов. Витаминные комплексы помогут справиться с этими состояниями.
3) Препараты йода
Большинство из нас проживает не в Приморском крае, не на Сахалине или во Владивостоке. Йодсодержащих продуктов в нашем рационе не хватает, а употребление йодированной соли проблему, к сожалению, не решает. Поэтому приём препаратов йода в течение учебного года тоже важен.
Всё это поможет пережить учебный год до лета, когда необходимости принимать витамины не будет. Витаминные комплексы успешно заменят натуральные, природные источники витаминов – овощи и фрукты.
Важный элемент поддержки иммунитета в течение всего года – чистая вода. Культура питья воды сейчас набирает обороты, что не может не радовать. Сейчас бутылочки для воды часто продаются в комплекте со школьными ранцами и рюкзаками. Обязательно давайте воду ребёнку в школу. Во многих школах и высших учебных заведениях установлены кулеры, к которым может подойти ученик или студент и налить себе чистой, питьевой воды. Рассказывайте об этом своему ребёнку, чтобы он не стеснялся делать это даже во время урока.
И ещё важный совет (хоть к витаминам он отношения не имеет): проветривайте комнату ребёнка перед сном. Чистый воздух важен для вентиляции головного мозга.
Подытожим
Главные составляющие здоровья школьников:
- Витаминам – ДА
- Чистому воздуху - ДА
- Прогулкам на природе во выходным – ДА
- Чистой воде и сбалансированному питанию – ДА
Что вы можете добавить к этому списку? Пишите в комментариях. Уверен, у многих есть школьники, и тема сейчас актуальна как никогда.
Ставьте лайк, если статья была полезна.
Подписывайтесь на наш канал. Ведь только подписчики могут комментировать статьи и задавать вопросы.