Большинство людей, говоря о правильном питании воспринимают это как диета, при которой ты должен есть часто и мелкими порциями, но к сожалению не все так просто.
Конечно это кажется логичным, так как жиры не откладываются из-за маленького количества калорий и большой энергозатратности оранизма из-за маленьких промежутков между приемом пищи, но ни кто не задумывается как при этом работает наша пищеварительная система и поджелудочная железа.
Если между приемами пищи проходит меньше 3-х часов, то пищеварительная система и поджелудочная железа работают практически постоянно (кроме времени сна).
Особенно плохо при таком частом питании идет нагрузка на поджелудочную железу, которая выделяет гормон инсулин.
Инсулин - это гормон, который участвует в переработке сахара в глюкозу. При таком частом дробном питании инсулин поступает в организм постоянно, а это может привести к нехорошим последствиям, вплоть до диабета, особенно тем, кто им подвержен (например, наследственность или избыток массы тела).
Оптимальное количество приемом пищи для среднестатистического здорового человека является 3-4 раза в день, если иное не предписано врачом или иными особенностями организма.
Для меня лично, приемлемым является 4-х разовое питание в день, так как слишком большие периоды времени между приемом пищи для меня некомфортны, а также, тем самым я немного уменьшаю калорийность разовой порции.
Понравилась статья - подписывайся!