Ученые сходятся во мнении, что страх публичных выступлений входит в Топ 10 страхов которые преследуют людей, кстати в Топ 10 входит и страх смерти, представляете какой уровень страха!
Наша удивительная жизнь постоянно подкидывает нам задачки со звездочкой, и очень часто страх публичных выступлений есть у тех людей, которым этих публичных выступлений ну ни как не избежать. Причем масштаб не имеет значения, это могут быть и микро группы людей: родственники, собравшиеся на день рождения, коллектив коллег, перед которыми необходимо прочитать доклад о проделанной работе. Или же это могут быть масштабные мероприятия, вроде конференций, семинаров, переговоров.
Что делать? Как побороть страх публичных выступлений?
Очевидно, что преодоление страха публичного выступления это системная работа , чуда от одноразового действия не будет, но я поделюсь с вами пошаговыми действиями, которые необходимо предпринять для того, чтобы страх публичных выступлений вас беспокоил всё меньше и меньше.
Первое, что необходимо сделать - это разобраться в том, для какой аудитории вы будете выступать. Это очень важно, т.к. от этого зависит как быстро вы сможете установить контакт с аудиторией, а когда этот контакт установлен, то автоматически место вашего выступления станет для вас безопасным местом и уровень страха и тревоги будет стремиться к минимуму. Как быстро установить контакт с аудиторией? Знать, как лучше себя вести перед конкретными слушателями.
С моими клиентами мы выделяем несколько категорий слушателей:
- Коллеги внутри организации: выступление с докладом, проведение круглого стола, мастер - класс, проведение собрания коллектива
- Коллеги на большом тематическом мероприятии: отраслевая конференция, семинар, тренинг.
- Научная аудитория (самая сложная, т.к. много условностей и этикета)
- Большое публичное мероприятие широкой направленности, на котором будут присутствовать разные категории взрослых людей.
Второе - определиться с целью выступления. Именно цель выступления, а не само выступление. Об этом мало говорят, но фокус на цели выступления помогает снять мандраж и не уйти в панику и трясущиеся руки\коленки. Если во время выступления объектом внимания является то, как вы говорите, как выглядите, как на вас смотрят, — мандраж тут же накрывает с головой. От цели меняются выразительные средства: голос, мимика, жесты. Когда я готовлю человека предстоящему публичному выступлению , то обязательно выявляю истинную цель, которую человек хочет достичь через выступление и фокусирую на ней внимание своего клиента непосредственно перед предстоящим выступлением.
Третье - подготовиться технически. И тут есть два направления:
- Правильная сопровождающая (поддерживающая) презентация
- Поставленный голос
Никто не сомневается в том, что для каждой аудитории и цели, которую вы хотите достичь через выступление, необходима своя презентация. Более того, ее структура и наполнение зависит от времени, которое у вас есть на выступление и задач, которые надо решить за это время.
Например, продающая презентация сильно отличается от презентации доклада об вашем исследовании или открытии, а если вам необходимо выступить перед инвесторами, то это уже третий вид презентации. Представьте себе, что вам необходимо выступить перед инвесторами: ваша основная задача получить необходимую сумму инвестиций в ваш бизнес и выиграть конкурентную борьбу за эти инвестиции, т.е. простыми словами сделать так, чтобы вам поверили сразу. Как вы будете этого добиваться? Открою вам секрет, уж точно не перечислением всех ваших достоинств - ваши слушатели уснут в первые пять минут. При составлении презентации для такого выступления важно с первых минут вызвать образ успешного воплощения вашей идеи, грамотно подкрепив это обоснованием, что именно это вы и воплотите в жизнь.
Поставленный голос! Это то, над чем придется поработать больше всего. На первый взгляд это может показаться неочевидным и вообще, зачем на это тратить своё драгоценное время, но именно поэтому я хочу донести до вас мысль, что уверенный голос - гарантирует вам результат !
Уже стало общеизвестным, что поставленный грудной голос на опоре вызывает доверие у ваших слушателей и желание продолжать с вами дела. А зажатый голос на связках, наоборот вызывает чувство тревоги и желание поскорее завершить любой контакт. Отсюда следует, что то, КАК вы говорите важно на ровне с тем, ЧТО вы говорите. В работе с голосом важна системность и регулярность, вот здесь вы можете скачать Трекер полезных привычек для красивого голоса и Упражнения для развития дикции.
Как видите, страх публичных выступлений можно разложить на "запчасти" и становится понятным, что страх рождается только там, где непонятно что и как делать. Записаться ко мне в сопровождение можно вот по этой ссылочке
Мой телеграмм канал - присоединяйтесь.