"О, нет! Опять зима..." Если вы читаете это, скорее всего вы принадлежите к большинству наших сограждан, которые не любят зиму. Трагедия, на самом деле, - жить в регионе, на большей части территории которого зима длится почти полгода, и ненавидеть это время. В Сибири мы шутим, что лето в этом году было коротким, и в этот день мы работали. Кому позволяет семейное положение и работа, уезжают в тёплые края. Остальные страдают. При этом есть простое, давно известное решение, которое кажется парадоксальным, а потому мало кто его понимает и принимает.
Лет 20 назад я много общался с одним американцем. Он терпеть не мог холод и часто простужался. Когда я сказал ему о закаливании, он очень удивился. Сказал, что в Штатах вообще мало кто слышал об этом, и все, как правило, принимают горячий душ. Теперь пришла очередь удивиться мне. В Советском Союзе очень много говорили о закаливании, в том числе в школе. Судя по тому, что я слышу сейчас от своих друзей, про закаливание почти забыли. Какое-то время ещё было популярно движение ивановцев (см. Порфирий Иванов), но и о нём сейчас ничего не слышно. Самый популярный современный способ "борьбы" с зимой - свалить на самое холодное время в Таиланд. Правда, после кризиса 2014-го года и этот способ потерял популярность. Для большинства остаётся запастись терпением и дожидаться весны. Между тем, зима вовсе не обязана быть временем мучений.
Не буду здесь расписывать различные методики закаливания, потому что они легко находятся в поиске. Во время учёбы в универе, например, мой препод по физвоспитанию рекомендовал такой. Начинаем с обычного горячего душа. Потом чередуем: горячий-тёплый-горячий, горячий-тёплый-холодный-тёплый-горячий, тёплый-холодный-горячий, холодный-горячий-тёплый, тёплый-горячий-холодный, тёплый-холодный, холодный. Каждая стадия занимает около недели. Может, немного перепутал последовательности, но принцип простой: начинаем с привычного душа (для большинства это горячий), чередуем с более холодным и, в итоге, приходим чисто к холодному с последующим растиранием жёстким полотенцем. Все закаливающие процедуры должны обязательно заканчиваться ощущением тепла. Если его нет, не насилуйте организм — тренируйте его постепенно. С физиологической точки зрения, при этом тренируются микромышцы, ответственные за расширение/сужение сосудов, - они приучаются адекватно реагировать на изменение температуры окружающей среды и эффективно регулировать температуру тела в условиях холода. Хорошо известна анекдотическая история, когда первых космонавтов тренировали на борьбу холодом. Им прикрепляли датчики и понижали температуру среды. Достаточно быстро они научились поддерживать нужную температуру тела. А потом выяснилось, что организм повышал температуру тела локально на участках кожи под датчиками. Наш организм очень умный, умеет быстро приспосабливаться и увеличивать генерацию тепла при необходимости. Вся проблема в том, что горячим душем мы говорим ему: всё ништяк, снаружи жарко, расслабься. А потом выходим на улицу, наш организм в панике сужает все сосуды для уменьшения теплоотдачи, и нас начинает трясти от холода. И напротив, если мы принимаем холодный душ, организм понимает, что снаружи зима, и начинает адекватно реагировать на холод без какого-либо дискомфорта.
Если неохота разбираться в различных методиках закаливания, придерживайтесь простых принципов: заканчивайте душ холодной водой с последующим растиранием жёстким полотенцем; ходите в баню с холодным бассейном, купелью или обливанием холодной водой; много двигайтесь, чтобы согреться; не бойтесь холода - полюбите его. Ведь мы не любим того, чего боимся. И наоборот, нас не пугает то, с чем мы можем справиться. Перестаньте бояться холода, примите его как вызов, с которым вы можете справиться. Займитесь зимними видами спорта: лыжи, сноуборд, коньки - и весной вы будете жалеть, что зима закончилась.
Всё вышесказанное предполагает, что у вас нет проблем с сердцем и носоглоткой. Если есть, то сначала хорошо пролечитесь. Всем здоровья и радости!
P.S. Да, а американец начал завершать душ холодной водой, ходить в бассейн, перестал простужаться и зиму теперь не любит только за то, что приходится чистить машину после снегопада.