После сна можно чувствовать себя разбитым, замечали? Одна из возможных причин – это неправильно подобранный матрас, либо даже сон на предназначенных поверхностях.
Так быть не должно. А как помочь своей спине и вернуть бодрость, рассказываем в статье!
Шаг 1. Правильное положение позвоночника
Правильно подобранный матрас должен поддерживать спину и позвоночник в естественном положении во время сна. Это помогает избежать болей в спине и шее и гарантирует полноценный отдых. Если лечь на матрас - бедра и плечи должны немного углубляться в матрас, а поясница, голова и ноги должны лежать немного выше. Чтобы понять как именно должно быть вы можете встать, полностью расправить плечи и вытянуть спину. Такое положение позволяет мышцам и суставам расслабиться и восстановиться.
Шаг 2. Выбор жесткости матраса
Чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении, необходимо выбрать матрас оптимальной жесткости. В первую очередь, руководствуйтесь своим весом. Чем больше вес - тем более жесткий матрас вам подойдет. Однако, это не отменяет индивидуальных предпочтений, а также рекомендаций врача.
Шаг 3. Поддержка ваших предпочтений
Конечно, вы можете иметь свои собственные предпочтения в отношении жесткости матраса. Мы всегда готовы поддержать ваши желания, но не рекомендуем выбирать слишком мягкие или жесткие матрасы. Слишком мягкий матрас не обеспечит достаточной поддержки позвоночнику, а слишком жесткий матрас может привести к напряжению мышц и болям в суставах.
Поможем выбрать идеальный матрас для вашей спины на бедрум.рф!