В 99% случаев к психологу приходят после расставания, с вопросом: как же забыть партнера, своего любимого человека? Как отпустить того, с кем ты так долго был вместе? Как проститься с тем, кого сильно любишь?
Что же с чувствами, которые еще остались после расставания. Что делать со своими обидами, злостью и гневом на партнера? Как экологично для себя завершать отношения и научиться идти дальше?
В этой статье я, ваш психолог Мария Кирдун, дам все ответы на ваши вопросы и поделюсь практикой, которая поможет вам правильно расставаться с людьми и пережить его безопасно для себя.
Если вы не читали первую часть статьи, о том, как выбирать здоровое окружение, которые вас продвигают, читайте ее по ссылке
Завершение отношений это утрата, которую проживает человек.
Похоже на смерть очень близкого для вас человека.
Поэтому людям так сложно расставаться, так сложно наконец-то принять решение. Расставание часто рассматривается как что-то невыносимое, тяжелое и на самом деле, так и есть. Для психики это что-то сравнимо с болью, которую человек испытывает, когда теряет своего близкого. Невыносимо больно смириться с мыслью, что того, кого вы любите, больше не будет в вашей жизни. Дальше несколько месяцев или же лет - вы терпите, пока ваши отношения не дойдут то точки, когда другого выхода, кроме расставания уже нет. Это единственное решение и чем дольше вы тянете, чем сложнее для вас пройдет расставание.
Почему мы не уходим из отношений в которых нам плохо?
Все очень просто. Иногда нам неимоверно сложно завершать отношения, которые приносят боль, печаль и тоску. Много страха в этом решении несмотря на чувства и все, что происходит в отношениях.
Страх, что вклад в отношения нам не вернутся - мешает завершать их вовремя.
Представьте отношения как инвестиции, и все что вы вкладываете туда - это ваши деньги. Вы боитесь, что ваши вложенные деньги не вернуться и не забираете их с инвестиций. И по сути дожидаетесь момента, когда все ваши деньги сгорают.
Здорово уметь еще в начале расставаться.
Когда вы только поняли, что ни вклад, ни условия вам не подходят. Вам некомфортно и вы выбираете забрать свои деньги с вклада, пусть и с малыми потерями. Выбрать другой. Который соответствует вашим желаниям.
Привычка тянуть, надеяться, не завершать гештальт тянет с вас силы, ресурсы и энергию. Но страх, заставляет людей оставаться и очень долго продолжать отношения. Каждый раз находятся причины, которые мешают завершить отношения.
Важно уходить из отношений, когда вы понимаете, что эта среда и человек разрушительна, токсична для вас самих.
Как правильно и безопасно завершать отношения для своей психики?
Важно понимать, что любые отношения это опыт. Это ваша жизнь. Не стоит думать, что вы потратили годы, месяцы зря. Вам для чего-то нужно было вложить свои ресурсы именно в эти отношения, именно в этого человека.
Уходите из отношений с благодарностью. Постарайтесь не сохранить обид, претензий на вашего партнера, чтобы не сформировать новый незакрытый гештальт. А незакрытые гештальты психика привыкла завершать. Не удивляйтесь потом тому почему вы снова сошлись со своим бывшим или же встретили его "случайно".
Понимание, что вы взяли из отношений, дает вам возможность идти дальше
Если вы обесцениваете отношения, то тогда вы уходите с пустыми руками по сути. Оказываетесь в ситуации, когда опять с голой попой и в новый бой, так сказать. И как психолог, хочется всегда задать риторический вопрос: А оно вам надо?
Каждые отношения уникальны, в каждых отношениях есть как свои сложности, так и свои радости. Выпишите хотя бы 3 вещи за что вы благодарны вашим отношениям. Поблагодарите человека за время которое он провел рядом с вами, примите то, что ваши отношения на этом этапе заканчиваются. Что ваши дороги, как бы грустно вам не было, расходятся.
Как благодарить, если внутри много боли, чувств?
Непросто благодарить человека, когда действительно у вас осталось много чувств к нему, много чувств внутри вас. Всем этим чувствам важно дать место, чтобы они не разрушали вас изнутри. В идеале это важно сделать в кабинете психолога, но если у вас нет такой возможности, попробуйте выписать на бумагу.
Схема завершения отношений проста:
- Прожить все истории, всю боль, обсудить их
- Вспомнить радостные моменты ваших отношений
- Принять реальность. Причины почему вы расстаетесь? Что на самом деле происходит между вами?
- Написать 3-5 пункта за что вы благодарите эти отношения
Отправляйтесь дальше жить свою счастливую жизнь. Помните, что ваша жизнь НЕ РАВНО ваши отношения. Партнеры это приятное дополнение и усиление того, что уже есть в вашей жизни. Они не меняют ее кардинально. Ваша жизнь только ваша. И я желаю каждому помнить об этом.
Подпишитесь на канал, расскажите свои истории в комментариях
Ваш психолог Маня про Мани ❤️
