«Утром встал — уже устал», «мне не хватает энергии и сил на работу, а вечером — на детей», «живу как робот — работа, дом, работа»...Откуда брать силы? Рассказываю несколько рабочих методов. По классике - всё испробовано на себе.
Начнём с трёх самых банальных советов и одновременно тех, которым мы почему-то очень редко следуем. А ведь они реально работают.
1. Здоровый сон
В юном возрасте поздние засыпания и недосыпы практически не ощущаются. Всё потому что они имеют накопительный эффект и проявляются уже в более взрослом возрасте как нехватка энергии и хроническая усталость. А потому старайтесь ложиться спать до 22.00. Не получается уснуть так рано? Тогда в помощь вам следующая полезная привычка.
2. Прогулки
Гуляйте. В идеале - проходите минимум 10 000 шагов в день. Не получается сделать это в течение дня - гуляйте вечером перед сном. Такие прогулки помогут не только перезагрузить мысли и получить новый заряд энергии, но и поспособствуют быстрому засыпанию. И да, фигура тоже скажет вам спасибо.
3. Вода
Не секрет, что человеческий организм на 78% состоит из воды.Недостаток воды проявляется апатией, упадком сил, слабостью.
4. Перерывы
Работать без перерыва, сохраняя 100% продуктивность, не может ни один человек в мире. Поэтому нужно делать своевременный перерыв и расслабляться. И тут вам снова помогут техники тайм-менеджмента.
5. Окружение
Общение — это обмен энергиями. Выбирайте приятных людей и заряжайтесь позитивом и хорошим настроением.
6. Благодарность
Фокусируясь на том, за что вы можете сказать миру спасибо даже в тяжелые моменты, вы преображаете свой жизненный опыт и наслаждаетесь мягкой энергией, через которую воспринимаете все события.
7. Позитив
Наши мысли – это основа нашего самочувствия и дальнейших действий. Поэтому думайте о хорошем, делайте больше добрых дел.
8. Расхитители энергии
Просмотр телевизора, негативных новостей (в том числе - в интернете и соц.сетях) - всё это тоже забирает нашу с вами энергию.
Отказываться от таких привычек можно постепенно. Для начала выбрать 1-2 официальных источника информации и поставить себе таймер для чтения новостей на 20 минут в день. А лучше — оторвитесь от гаджетов и найдите себе новое хобби, которое будет требовать от вас внимания и вдохновлять на новое движение в вашей жизни.
Это лишь несколько основных привычек, дающих нам энергию. На своём опыте могу точно сказать - что не существует универсальных способов или волшебных таблеток. Ищите своё место, а может даже состояние силы. Составьте список того, что вас наполняет и доставляет удовольствие. Выполняйте каждый день хотя бы один пункт из этого списка - и, поверьте, энергии будет только больше.
А если уж совсем лень что-то делать - может оно того и не стоит?