Если дети спят ночью не менее 8 часов и режим физических нагрузок сменяется отдыхом, как правило, дети остаются здоровыми.
Отвечает детский аллерголог-иммунолог консультативно-диагностической поликлиники № 2 Волгограда Марина Матвеева.
«Первое, что нужно делать родителям – это закаливать детей. Закаливание – это процедура, которую можно начать в любое время года, но лучше приступите к этому летом. Ребёнок должен быть абсолютно здоровым, хорошо себя чувствовать, и сама процедура не должна вызывать негативных эмоций. Если закаливание эффективно, то вскоре можно заметить, что ребёнок даже в холодное время года спокойно посещает школу и практически не болеет», – отметила врач.
Также важно, по словам доктора, соблюдать режим труда и отдыха. Если дети спят ночью не менее восьми часов, если режим физических нагрузок сменяется отдыхом, то, как правило, дети остаются здоровыми и активными в течение всего учебного года.
«Советую попить и поливитаминные комплексы, но здесь надо посоветоваться именно с вашим лечащим врачом, он порекомендует тот, что нужен вам, – продолжает доктор. – Кроме того, очень важно мытьё рук, ведь инфекция передаётся не только воздушно-капельным путем, но и через грязные руки».
Ещё одно важное правило здоровья ребёнка – полноценное питание. Оно должно содержать адекватное количество витаминов и микроэлементов, белков и углеводов. Ребёнку нужны как растительные жиры (источник – растительные масла, орехи), так и животные (мясо, птица, рыба). Сложные углеводы (крупы) предпочтительнее быстрых (сахара в разном виде). И, конечно, больше овощей и фруктов.
«Также важен психологический фон в семье. Если ребёнок чувствует себя комфортно в семье, его поддерживают и любят, то и шансов заболеть у него гораздо меньше», – резюмировала Марина Матвеева.