МОСКВА, 7 сентября, ФедералПресс. Физические упражнения, в особенности планка, помогают снизить давление. Об этом заявила врач спортивной медицины Мария Тихомирова.
«Тренировки в принципе эффективны для снижения давления», – сказала Тихомирова.
Британские ученые доказали, что изометрические упражнения, например, различные виды планок, позволяют привести в норму повышенное давление. При сравнении разных видов физических упражнений именно планка показала наибольшую эффективность. Аналогичного эффекта помогает добиться упражнение «стульчик».
Выполнение таких упражнений приводит к напряжению и сужению, а затем к расслаблению и расширению кровеносных сосудов, которые питают мышцы. В результате артериальное давление нормализуется не менее эффективно, чем при приеме лекарств.
Врач отметила, что еще одним методом профилактики и лечения гипертонии с доказанной эффективностью является аэробный тренинг. Небольшие физические нагрузки, например, ходьба, плавание или бег трусцой в течение 35 минут каждые 72 часа положительно влияют на сократительную функцию сердца. В перспективе это снизит тонус капилляров и нормализует давление, сообщает «КП».
Ранее «ФедералПресс» писал, что стресс может стать причиной болезней сердца.
Фото: unsplash.com