Казалось бы, одно, но такое простое и полезное упражнение, которое может помочь буквально всему телу, да и не только телу, но и даже лицу, а всего-то нужно поднять руки вверх. Естественно, что подобных простых действий и упражнений достаточно много, однако не обо всех таких практиках мы можем вспомнить, а уж тем более помнить о том, чем они полезны. По этой причине периодически мы напоминаем о том, какие упражнения есть, как их делать и в чем их польза. Но, когда речь идет о поднятии рук вверх, то не всегда можно подумать, что это может дать пользу. Вот об этой практике и о её пользе мы поговорим в этой статье. Давайте начнем.
Кажется, ну что может быть проще, чем поднять руки вверх, ведь это несложно и это ежедневное действие, которое мы знаем в течение всей жизни. Но, вспомните о том, как часто в течение дня вы поднимаете руки вверх - не думаю, что вы это часто делаете. Но, главное понять зачем это делать?
- Это может помочь вам похудеть и снизит частый аппетит, который появляется от стресса. Вспомним о том, что когда мы сидим или стоим, то нередко сталкиваемся с такой проблемой, как сутулость - во время сутулости мы дышим поверхностно, а если такое происходит, то у человека существенно повышается уровень стресса, тревожности и раздражения. Это уже является катализатором для возникновения такой проблемы, как эмоциональный голод. Этот голод является ответной реакцией на повышенный уровень стресса, который возникает очень и очень резко, он очень сильный и вы не можете заглушить его с едой - хочется съесть все продукты, которые попадаются у нас на пути, и даже через 15 минут вы все равно снова захотите есть, что ведет к лишнему весу и проблемам пищеварения. А, когда вы поднимаете руки вверх, то дыхание становится более глубоким, человек успокаивается и соответственно снижается повышенный аппетит, почему человек со временем постепенно худеет.
- Человек улучшает состояние своего лица и омолаживает его: это опять же связано с сутулостью и недостатком кислорода. Когда человек сутулится, то перенапрягаются мышцы задней поверхности шеи, а мышцы передней поверхности шеи ослабляется, что приводит к такой проблеме, как оплывший овал лица, морщины на шее, оплывы в области зоны декольте, помимо этого напряженная шея задней поверхности шеи дает напряжение на лоб, который в напряжении начнет образовывать горизонтальные морщины на лбу, будет оказывать давление на круговую мышцу глаз, что приведет к возникновению морщин вокруг глаз, отеков, нависших век, плюс будет ухудшаться тон лица. А когда мы поднимаем руки вверх, то осанка улучшается, вы можете даже ощутить, что голова встала на свое место, как овал лица и шея уже буквально подтянулись, хотя вы всего-то подняли руки вверх.
- Ваше пищеварение начнет работать более активно. В течение дня мы сталкиваемся с такой проблемой, как плохое пищеварение, вздутие, тяжесть в животе. И мы не всегда знаем, что с этим можно сделать, как свое пищеварение активизировать. Для этого как раз мы и можем поднимать руки вверх - это в свою очередь помогает растягивать ЖКТ, что в свою очередь и помогает нашему пищеварению активно работать.
- Другой момент состоит в том, что подъем рук вверх улучшает когнитивные способности и даже память. Дело в том, что опять же у многих из нас поверхностное дыхание, которое приводит к таким проблемам, как снижение концентрации, снижение внимания, а также снижение активности мышления и памяти, так как от недостатка кислорода головной мозг испытывает стресс. А когда мы поднимаем руки, то начинаем дышать более глубоко, что в свою очередь дает достаточное количество кислорода, уходит сонливости, повышается концентрация, память, скорость мышления.
Но, как же делать упражнение? Перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как поднимать руки вверх - сидя, стоя или лежа:
Выполнять упражнения можно по-разному: сидя, лежа или стоя. Тут как вам удобно - особенных ограничений здесь нет.
- Сидя: сидя на стуле мягко поднимаем руки вверх и сильно тянемся ими вверх. Фиксируем положение на 1-2 минуты, и мягко опускаем руки.
- Лежа: из положения лежа мы поднимаем руки вверх и тянемся ими вверх. Также фиксируем положение на 1-2 минуты.
- И стоя: из положения стоя также поднимаем руки вверх и держим положение 1-2 минуты. Важно не сутультесь.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: