Все кругом твердят, что эмоции не надо держать в себе, их надо прожить. Но мало кто объясняет, как это делать? Вот один из вариантов. Описываю пошагово. После этой нетрудной практики есть реальный шанс почувствовать себя лучше. И тогда уже можно будет браться за работу с мыслями, которые эту эмоцию вызвали. Отгонять негативные мысли из-за страха или нежелания испытывать неприятные эмоции – путь в никуда. Эмоции всё равно найдут выход, и не всегда это будет приятно, экологично и здоро́во. Если статья была полезной, не забудьте поставить палец вверх 👍 для продвижения. Задавайте вопросы в комментариях, буду рада помочь и разъяснить непонятные моменты.
Все кругом твердят, что эмоции не надо держать в себе, их надо прожить. Но мало кто объясняет, как это делать?
Вот один из вариантов. Описываю пошагово.
- Побудьте в тихом месте, где ощущаете себя в безопасности, и не отгоняйте прочь эмоцию. Пусть она будет с вами
- Обратите внимание на ощущения в теле. Фокусируйте внимание на каждом ощущении по отдельности, по очереди.
- Около 90 секунд изучайте с любопытством каждое ощущение , не пытаясь на него повлиять или как-то изменить.
- Задайте себе следующие вопросы:
- О какой моей потребности эта эмоция пытается мне сообщить?
- Чему это может меня научить? Могу ли я удовлетворить эту потребность сейчас и каким образом?
- Если бы я мог/могла поговорить с этой эмоцией, что бы я ей сказал/-а?
После этой нетрудной практики есть реальный шанс почувствовать себя лучше. И тогда уже можно будет браться за работу с мыслями, которые эту эмоцию вызвали.
Отгонять негативные мысли из-за страха или нежелания испытывать неприятные эмоции – путь в никуда. Эмоции всё равно найдут выход, и не всегда это будет приятно, экологично и здоро́во.
Если статья была полезной, не забудьте поставить палец вверх 👍 для продвижения. Задавайте вопросы в комментариях, буду рада помочь и разъяснить непонятные моменты.