Все мы обычно ждем выходные, а особенно те из нас, кто работает 5 дней в неделю с 9 до 18.
В понедельник мы обычно грустные и печальные, обреченно плетемся на работу, понимая, что впереди еще вся неделя. К среде становится чуть легче, как говорится, среда это маленькая пятница. Ну а в пятницу уже с утра настроение как правило на высоте - ведь уже вечером можно сказать начинаются выходные. Не даром у англоговорящих есть понятие "уик-энд" - конец недели. И начинается он именно в пятницу.
Но есть вероятность, что когда вы так сильно ждете выходных, то когда они наступят, вы просто не сможете вместить в них все свои планы, и утром в понедельник с грустью осознаете, что выходные опять пролетели, а вы не отдохнули и ничего полезного для себя не сделали.
Особенно часто такая ситуация бывает у тех, кто любит тусануть и выпить - тогд как минимум один целый день уходит на восстановление организма после алкогольной интоксикации.
Я предлагаю вам простой план, следуя которому вы точно не профукаете выходные, и научитесь использовать их себе во благо и на пользу.
1. СОСТАВЬТЕ ПЛАН НА ВЫХОДНЫЕ И СЛЕДУЙТЕ ЕМУ
Если у вас нет своего плана, то вы будете выполнять чей-то чужой. Это правило срабатывает всегда.
Если у вас нет планов на выходные, то когда вам позвонит мама и скажет, что надо срочно ехать копать картошку на дачу, вы даже не сможете ничего сказать, просто промямлите и в итоге поедете.
А оно вам надо?
Вот если бы у вас были планы, вы бы четко ответили "мама, я бы с радостью, но у меня сегодна разбор гардероба, потом встреча с подругами, а после тренировка с тренером, никого подвести не могу, поэтому картошке привет, справляйтесь без меня".
Тут конечно возможны варианты, но общую суть, надеюсь, вы уловили)
2. ОТДОХНИТЕ ОТ РАБОТЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ
Если вы из тех людей, кто круглосуточно на связи со своей работой, даже в выходные и в отпуске - то у меня для вас плохие новости. Вы так не вывезете и либо сломаетесь, либо выгорите. Скорее всего при таком подходе вы уже ненавидите свою работу. А для того, чтобы продолжать ее любить - от нее надо отдыхать.
В выходные полностью переключайтесь с рабочего режима на домашний. Не проверяйте рабочую почту, не отвечайте немедленно на рабочие вопросы, если вам их задают.
Люди привыкают, что вы всегда в доступе, и их потом тяжело переучить. Так вот приучайте их к тому, что ваш выходной - это действительно выходной.
Если у вас рабочие обсуждения идут в мессенджерах, убирайте все чаты и переписки по работе - в архив. Утром в понедельник спокойно достанете их оттуда и прочитаете.
Разделять работу и отдых очень важно, чтобы не сойти с ума.
3. СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО, ОТ ЧЕГО ВЫ КАЙФУЕТЕ
Во второй части подзаголовка уже проблемка. Вы знаете, что приносит вам удовольствие?
Если нет, то для начала возбмите лист бумагии выполните первое задание - напишите 100 пунктов, что вас радует, от чего вы кайфуете, и что приносить вам счастье и удовольствие.
А теперь в каждый свой выходной делайте как минимум один пункт из этого списка. Лучше больше.
Во время его написания вы можете заново открыть себя и познакомиться с собой. Возможно, вы забыли, что любите петь в микрофон, как в детстве, воображая себя эстрадной звездой. Вспомните об этом и сходите с друзьями в караоке.
А может вы обожаете ходить в походы, но вам кажется, что не с кем. ТАк сейчас масса возможностей присоединиться к группе таких же, как вы. И кстати, это отличный способ познакомиться с новыми людьми.
Просто вспомните себя и свои любимые дела.
4. УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ
Нам всегда кажется, что впереди еще очень много времени, а потом раз - и кто-то уходит навсегда.
Помните о том, что жизнь коротка, и не тяните - проводите время с родными в любую свободную минутку.
Конечно речь не идет о том, что ради этого нужно отказываться от своих планов и интересов, но посидеть попить чаю с мамой или бабушкой, посмотреть кино и обсудить его с папой - это те моменты, которые вы потом будете вспоминать еще не раз.
5. НЕ СПИТЕ ДОЛГО
Большой соблазн в выходные - спать как минимум до обеда. Ну а что, вы же устали за рабочую неделю! Можете себе позволить, да?
Ну во-первых, при таком подходе у вас уедут все ваши планы, если они были, и вы потом будете расстраиваться, что ничего не успели.
А во-вторых, вы собъете себе режим настолько, что потом еще половину рабочей недели как минимум будете пытаться вернуть его и наладить, но у вас это либо не получится, либо на это уйдет столько сил, что в следующие выходные придется отсыпаться снова, и так по кругу, из которого не выбраться.
Не спите долго. Просыпайтесь и наслаждайтесь тем, что вам не надо на работу, делайте свои дела с удовольствием и живите эту жизнь от души.
6. НЕ ТРАТЬТЕ ЛИШНЕГО
Если у вас есть проблема, что в выходные вы как будто срываетесь с тормозов и уходите в загул, а потом остаток месяца пытаетесь свести концы с концами - то все просто. Перестаньте бесконтрольно тратить деньги в выходные.
Да, заманчиво 3 раза в день есть в кафешках и ресторанах, но оправдано это только в том случае, если вы действительно можете себе это позволить, и ваш месяный бюджет от этого не страдает.
Контролируйте ситуацию, чтобы потом она не контролировала вас.
7. ПЛАНИРУЙТЕ СВОИ ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Как правило в течение рабочей недели мы работаем как будто на автопилоте - дом работа сон и так по кругу.
Именно в выходные можно и нужно сделаит паузу и подумать, а чего в жизни хотите вы? Глобально.
Как. где и кем вы видите себя через 5 лет? Через 10 лет? И той ли дорогой вы идете, чтобы туда прийти?
8. ОГРАНИЧЬТЕ ВРЕМЯ БЕЗДЕЛЬЯ
Да, иногда нам всем нужно просто целый день пролежать на диване под сериальчик с ведром мороженого или чипсов. У каждой женщины такой день бывает раз в месяц стабильно. Но даже если из двух выходных один вы потратили именно так, то второй день не должен плавно присоединитсья к первому.
Не ругайте себя за один слитый день, но не продлевайте его на второй.
9. ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАССЛАБЬТЕСЬ
Расслабьтесь по-настоящему - это серьезно. И это не про то, что в предыдущем пункте.
Реальное расслабление требует осознанного подхода.
Попробуйте йогу, медитации или прогулки в одиночестве. Это очень структурирует то, что у вас в голове, помогает привести в порядок мысли и чувства, и заряжает вас энергией надолго вперед.
Ставьте расслабление прямо в план дня. И дела это хотя бы по 10-15 минут каждый день, уже через неделю вы увидите заметные результаты.
10. ПОДГОТОВЬТЕСЬ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ
Нам необходимо исключить момент "о боже, как уже понедельник? опять?"
Готовимся к нему осознанно и заранее.
Выбираем и проверяем одежду на всю неделю. Закупаем продукты, которые можно купить заранее, чтобы каждый рабочий день не думать, что же приготовить вечером.
Составляем план блюд на каждый день, особенно если у вас есть дети - это очень поможет вам.
И конечно прописывайте все поаны в ежедневник или в планер в смартфоне. Когда вы выгружаете свои планы на бумагу или на экран - вы перестаете тратить энергию на то, чтобы держать их в голове, а значит, можете использовать ее лично для себя.
Если вы будете соблюдать эти пункты, то ваши выходные перестанут быть для вас чем-то вроде "моргнул - и нету" и станут вашим островком спокойствия и счастья.
Ставьте лайк статье за пользу и для того, чтобы и я, и алгоритмы дзена понимали, что подобные темы вам интересны.
Пишите в комментариях, как вы проводите свои выходные, и устраивают ли вас результаты.
И конечно же подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Всем хороших выходных!
❤️❤️❤️