Сон – это регулярный отдых, как в физическом, так и эмоциональном смысле. Если в комнате слишком жарко, то человек не сможет выспаться, отдохнуть, будет чувствовать себя уставшим, разбитым и раздраженным с самого утра. Для создания комфортного микроклимата достаточно установить в квартире климатическую технику. Как она влияет на качество сна, можно ли спать под кондиционером всю ночь? Давайте разбираться, как безопасно пользоваться кондиционером.
Можно ли оставлять кондиционер включенным на ночь?
Кондиционер предусмотрен для круглосуточного использования, поэтому его можно оставлять включенным на ночь. Это поможет снизить температуру в комнате до комфортного уровня и хорошо выспаться. Все врачи сходятся во мнении, что спать лучше всего в прохладных условиях.
Действительно, если в комнате жарко, то человек долго не может уснуть, часто просыпается, ворочается, его мучает одышка, чрезмерное потоотделение. Использование климатической техники безопасно, но только при соблюдении определенных условий, иначе можно получить обратный эффект в виде чрезмерного переохлаждения, скованности, затекания мышц.
Как пользоваться кондиционером ночью?
Чтобы климатическая техника при работе ночью принесла только пользу, необходимо придерживаться таких правил:
Устанавливать температуру не ниже 22 градусов. Опасна не столько низкая температура, сколько слишком большой перепад между условиями на улице и в квартире. Разница не должна превышать 10 градусов, тогда не будет большого стресса для организма.
Не направлять поток воздуха на кровать. Если спать под холодным воздухом, то можно простудиться, будет болеть спина, суставы. Лучше установить такой режим, когда потоки направлены в потолок. В случае, когда техника закреплена прямо над кроватью, необходимо дополнительно установить специальный защитный (отражающий) экран.
Регулярно чистить и менять фильтр. В кондиционере со временем скапливается пыль, в межсезонье может поселиться плесень и различные бактерии. Чтобы они не ухудшили самочувствие, прибор необходимо тщательно почистить после зимы, а в течение теплого времени года очищать (менять) фильтры.
Проветривать комнаты перед сном. Кондиционер хорошо охлаждает воздух, но он заставляет его просто циркулировать по комнате, не обеспечивая приток свежего. Чтобы во время сна было легче дышать, воздух не был слишком сухим, в нем было достаточно кислорода, необходимо проветрить спальню перед сном при выключенном кондиционере.
Использовать ночной режим. Он плавно снижает градусы за счет термостата, что обеспечивает спокойную адаптацию организма. В течение ночи кондиционер сам поддерживает необходимую температуру, при этом уровень шума снижен до минимума, чтобы не создавать помехи для сна.
Чем может быть опасен кондиционер ночью?
Неприятные последствия от ночного использования кондиционера возможны в таких случаях:
- Установлена слишком низкая температура. Это может привести к переохлаждению, простуде, большому стрессу для организма, когда утром нужно выходить на сильную жару.
Сухой воздух. Проблема возникает при отсутствии проветривания, приводит к пересушиванию кожи, слизистой глаз, дыхательных путей. Два проветривания комнаты в день – утром и вечером полностью исключают проблему.
Повышенный шум. Ночью фоновый шум отсутствует, поэтому звук работающего кондиционера слышен сильно. Такая проблема характерна для старых моделей. Для комфортного сна стоит обновить климатическую технику, включать бесшумный ночной режим.
Если соблюдать простые правила, то использование кондиционера в ночное время будет полностью безопасным и обеспечит крепкий сон, полноценный отдых.