Помните, что мысли и чувства индивидуальны для каждого человека, и не всегда можно дать универсальный научный ответ на все вопросы. Однако, я могу поделиться с вами некоторыми научными исследованиями и принципами, которые могут помочь вам повысить уверенность в своих мыслях и чувствах.
1. Актуализация личности: Психолог Карл Роджерс разработал теорию самоактуализации, которая говорит о важности восприятия собственной личности и доверия к своим внутренним ресурсам. Отмечая положительные стороны и достижения, вы можете укрепить свою веру в себя и свои собственные мысли и чувства.
2. Аутентичность: Важно быть искренним с самим собой и доверять своим чувствам и мыслям. Научные исследования показывают, что аутентичность и самовыражение способствуют улучшению эмоционального благополучия.
3. Обратите внимание на подтверждающие доказательства: Когда вы доверяете своим мыслям, полезно обращать внимание на факты и доказательства, подтверждающие вашу точку зрения. Это может быть научная литература, собственный опыт или отзывы из социальной среды.
4. Конструктивная самокритика: Вместо того, чтобы сомневаться в своих мыслях и чувствах, попробуйте подойти к ним конструктивно и аналитически. Возможно, есть определенные аспекты, которые можно улучшить или переоценить. Но не забывайте при этом принимать и ценить себя в целом.
5. Практика медитации и осознанности: Медитация и осознанность помогают развить способность наблюдать свои мысли и чувства без суждений и реагировать на них более гибко. Попробуйте уделить время на практику медитации, чтобы стать более осознанным в своих мыслях и чувствах.
Конечно же ещё я могу посоветовать работать с собой через рисунки - обращайтесь ко мне на почту (ссылка в описании канала).
А созерцать сегодня мы будем мандалу, в которую внесено такое намерение: "Я доверяю и следую своим чувствам и мыслям, не подвергая их сомнению." Тем более сегодня это аффирмация сегодняшнего дня.
Если хотите порисовать сами - пишите в комментариях, по запросу сделаю комплект мандал для работы за донейшен.
С теплом к Вам:)
