Проблема многих людей в том, что они начинают худеть "с понедельника", и все никак не начнут, действительно, взять и сделать первый шаг к ПП и спорту непростая задача.
Как многие подписчики уже знают, я нарушала режим в последние два месяца, сначала фруктов перебирала, потом всерьёз заболела (ОРВИ перетекло в гайморит и воспаление среднего уха) и тут контроль совсем пропал, я за неделю набрала 4кг отеков (понятно, какое-то количество жира в этих 4кг присутствовало, но основная часть пришедшего веса - отек, из-за инсулинорезистентности, в любой непонятной ситуации, я сильно отекаю, а вот уходят эти отеки далеко не так шустро как появились, ничем не проще, чем борьба с жиром).
И вот я наконец здорова, и даже дети уже полностью устроены в сад и пока не болеют.
С грустью посмотрела я на весы, померила одежду которую покупала на осень (а покупала я на размер меньше, я пока худею почти всю одежду так покупаю, по ней я смотрю какой у меня прогресс) - вердикт неутешительный: хватит прохлаждаться надо брать себя в руки, отдохнула, фруктов наелась, иду дальше.
Что я планирую сделать?
Поняла, что не укладываюсь по времени, слишком много времени у меня занимает всякая ерунда от залипания в соцсетях с отслеживанием конфликта сами знаете с какой страной, до просмотра фильмов с мужем (муж поздно приходит с работы и после того как дети уложены спать, есть у нас нехорошая привычка смотреть фильмы). Это вредит режиму, нарушает циркадные ритмы и да, лишний повод для переедания, я не ем то что ест муж на ужин, ужинаю часиков в 8, но тем не менее, пока ужинает муж могу "заточить" приличное количество креветок, например.
Я уже начала тренировки, пока групповые, и планирую начать силовые, решила, чтобы не отлынивать сделать так:
- Утром встаем собираем детей в сад.
- Пока муж ведёт детей в сад, я пью БАДы и протеиновый коктейль
- Вместе с мужем еду в зал, точнее он на работу, а я в зал - это в одном ТЦ, муж там бывает 3-4 дня в неделю, вот и я так же буду ездить. Свою машину брать не буду, чтобы на обратном пути хорошенько пройтись😇
- По приезду домой готовлю ПП еду на три дня чтобы был запас
- А там уже и детей из сада забирать пора
- Все остальные дела типо ведения хозяйства, и работы (у меня есть аж несколько видов доходов, все нельзя назвать полноценной работой, но все же суммарно они занимают много времени) - в дни свободные от тренировок.
- Спать ложусь строго в 11 вечера, во-первых, это поможет наладить циркадные ритмы и не переедать, как я выше уже упомянула, во-вторых получится 8 часов сна, не будет необходимости досыпать днем, а я на данный момент частенько ложусь поздно, потом днем как сонная муха.
Предлагаю тем, кто ещё не начал худеть, или как я, выбился из режима, составить свой план с учётом своей загруженности😉
Комменты, 👍, подписки, помогают развитию канала😇 Спасибо💝
Возможно, Вам будет интересно: