Заметно снижение умственной деятельности, сообразительности, появляется некоторая нерешительность, неуверенность. Несколько ухудшается память.
Чаще проявляются симптомы физического и умственного утомления. Уменьшается физическая выносливость. Скорее наступает усталость.
Повышается чувствительность к холоду. Предпочтение отдается теплой пище перед холодной. Часто мерзнут руки и ноги.
На подошвах ног нередко появляются мозоли- «натоптыши».
Нередко беспокоят запоры.
Временами пропадает аппетит, а иногда появляется тошнота и рвота.
Порезы и ушибы заживают медленно.
Часто чешется кожа.
Развивается кариес.
Возможно, появление угрей.
Зачастую бывают судороги мышц, особенно ног.
Нередко плохой сон.
Могут появляться болевые ощущения в суставах, создающие впечатление артрита.
Для повышения содержания калия в организме нужно:
вдвое увеличить потребление калия в виде меда, свежих овощей, фруктов и ягод;
можно добавлять в пищу один или два раза в день красный перец - богатый источник калия;
смесь меда и яблочного уксуса с водой - тоже источник калия;
стакан виноградного, клюквенного или яблочного сока дважды в день обеспечивает необходимый организму калий (его суточную норму).
Калий регулирует кислотно-щелочное равновесие крови. Он участвует в передаче нервных импульсов, активизирует работу ряда ферментов, активизирует мышечную работу сердца, благотворно влияет на работу кожи и почек.
