Я уверена, что вы слышали об этих двух методах раньше.
Есть ли реальные различия между этими двумя практиками?
Стоит ли включать в свои тренировки растяжку и пилатес?
В чем разница между стретчингом и пилатесом?
Можно ли стретчинг рассматривать, как отдельный вид тренировки?
Для значительной части людей стретчинг и пилатес — две очень похожие дисциплины. Однако на самом деле, даже если у них есть общие черты, они сильно различаются, особенно с точки зрения метода.
Основные преимущества Пилатеса
Пилатес - это комплекс движений и упражнений, которые глубоко укрепляют глубокие мышцы, которые удерживают скелет.
Таким образом, по своей сути это практика, направленная на укрепление мышц. Конечно, метод Пилатеса на этом не заканчивается, потому что он очень комплексный.
Он также во многом влияет на дыхание и психическое равновесие. Таким образом, практикуя метод Пилатес, вы получите:
Лучшую концентрацию: чтобы укрепить глубокие мышцы, вам понадобится большая концентрация.
Хороший контроль над своим телом: вроде бы так не бывает, хорошо чувствовать все части своего тела не всегда получается. Занимаясь пилатесом, вы учитесь чувствовать и концентрироваться на своих движениях. Нет ничего лучше, чтобы вернуть себе владение своим телом.
Улучшается стабильность: укрепляя мышцы корпуса, вы улучшите устойчивость и осанку в целом. Отличное средство от болей в спине.
Увеличение гибкости: это не главное преимущество пилатеса, то все же есть некоторые упражнения, связанные с растяжкой мышц.
Короче говоря, пилатес, безусловно, щадящий вид физической нагрузки, но он глубоко укрепляет мышцы во всем теле. Добросовестно выполненные движения дадут вам хорошее ощущение жжения в мышцах.
Ваш силуэт станет более подтянутым и упругим, но, прежде всего, вы снова полностью осознаете свое тело.
Наконец, добавление дыхательных упражнений позволит вам сосредоточиться на себе и отпустить и без того напряжённую повседневную жизнь.
Откройте для себя все преимущества пилатеса, попробовав специальную программу!
Основные преимущества растяжки
Ой, да что там растяжка! Сколько людей пренебрегают растяжками, которые считают её «не эффективной».
Однако, если мы немного отклонимся от темы и цели снижения веса и сжигания калорий, преимущества растяжки будут многочисленными. Это самостоятельный вид фитнеса, заслуживающий немного большего внимания.
Поэтому, пожалуйста, РАСТЯГИВАЙТЕСЬ.
Основная цель упражнений на растяжку – расслабить мышцы и придать им большую эластичность.
Зачем это надо и в чем польза?
Все просто, чтобы дать мышцам возможность восстановиться и снять напряжение, оказываемое на суставы. Таким образом, включив несколько минут растяжки в свою спортивную программу, вы:
Приобретите гибкость: больше мобильности, больше комфорта в движении, словом, лекарство от недугов сидячего образа жизни.
Улучшите осанку: стретчинг и пилатес в этом плане очень хорошо дополняют друг друга: один укрепляет мышцы, другой растягивает их, чтобы обрести идеальную осанку, без боли.
Уменьшите боль: боли никогда не бывают очень приятными. Иногда это даже мешает нам провести привычную тренировку. Чтобы расслабиться и снять мышечное напряжение, нет ничего лучше, чем небольшая растяжка.
Уменьшите риск получения травм: сделав ваши мышцы более гибкими, их устойчивость к нагрузкам и неожиданным резким движениям будет намного выше, что позволит вам лучше защититься от травм.
Таким образом, и растяжка, и пилатес благотворно влияют на осанку, но действуют по-разному. Один обволакивает и укрепляет, а другой расслабляет и смягчает.
Выигрышная комбинация для насыщенной и полноценной тренировки. Кроме того, эти два вида фитнеса очень доступны как по оборудованию (оно, порой, не требуется), так и по интенсивности.
Стретчинг и пилатес — два очень хороших вида физической активности
Выбор того или иного метода будет зависеть исключительно от ваших целей:
Похудение: растяжка и пилатес не предназначены для расходования большого количества калорий, но пилатес, который активно и глубоко укрепляет мышцы, скорее всего, оправдает ваши ожидания.
Повышение тонуса: в большей степени подойдёт пилатес, который является отличным способом набрать вес и повысить тонус благодаря упражнениям по укреплению мышц.
Расслабьтесь: на этот раз отдаем предпочтение растяжке. Это больше похоже на расслабляющий перерыв, чтобы позаботиться о себе и очистить голову.
Силовые упражнения: расход энергии и интенсивность совсем не в духе растяжки. Растяжка - это мягкий тренажерный зал, предназначенный для расслабления. С другой стороны, пилатес, даже если это достаточно спокойный метод, определенные варианты силовой работы мышц существуют и могут оправдать ваши ожидания с точки зрения энергозатрат.
Эти две практики достаточно хорошо дополняют друг друга, чтобы создать идеальную тренировку.
Преимущества объединения этих практик
Один готовит мышцу к усилию, другой прорабатывает ее углубленно. Оба основаны на принципе концентрации, дыхания и контроля.
Главным преимуществом объединения этих практик является, конечно же, полная работа над телом и разумом, но не только.
Тренировка поможет улучшить подвижность суставов и осанку, которые часто являются причиной болей в спине или суставах. Выигрышная комбинация, позволяющая вам пользоваться всеми преимуществами тренировки независимо от вашего уровня.
С помощью такого рода занятий вы можете без проблем заниматься телесными практиками каждый день.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!