Привычки формируются путем повторения одних и тех же действий каждый день. Например, если вы решите заняться утренним бегом и не откладывать это на потом, трудности с ранним подъемом или нехваткой мотивации просто исчезнут за неделю.
Все мы понимаем, что выбор времени для каждого индивидуален. Подходящее время для медитации зависит от каждого человека и его обязательств, желаний и привычек. На начальном этапе может показаться, что на медитацию просто нет времени, ведь весь день запланирован по минутам. Однако, вспомните пример с утренними тренировками: чтобы заняться ими, вы просто решаете лечь спать немного раньше и поставить будильник на час назад. Но не волнуйтесь, для медитации не обязательно вставать раньше.
Так когда лучше медитировать?
Вот несколько рекомендаций о лучшем времени для медитации:
1. Утро: Многие люди предпочитают начинать свой день с медитации. Вы можете начать медитировать перед завтраком и продолжать до момента, когда вам нужно отправиться на работу. Утренняя медитация может помочь вам проснуться, настроиться на позитивный лад и создать основу для спокойного и продуктивного дня.
Мне комфортнее просыпаться немного раньше, за 10-15 минут до привычного времени.
2. Вечер: Медитация перед сном может быть отличным способом расслабиться и успокоить ум после напряженного дня. Она поможет вам отпустить стресс, переживания и беспокойство, что в свою очередь способствует более качественному сну. Вечерняя медитация также может помочь вам переключиться с работы на отдых и подготовиться к ночному восстановлению.
3. Перерывы в течение дня: Если у вас есть возможность, попробуйте включить медитационные 5-10минутки в свое расписание. Короткие сеансы медитации могут помочь вам снять напряжение, освежить ум и восстановить энергию. Они также могут помочь вам вернуться к настоящему моменту и повысить вашу концентрацию и продуктивность.
В течение рабочего дня найдите свободные 5-10 минут на медитацию. Это поможет вам расслабиться и собраться с мыслями. Идеальное время для этого - перед обедом.
Кстати, я сама, работаю в режиме мультизадачности (работа такая). И небольшая сессия осознанности может существенно способствовать рабочему процессу и в целом, продуктивности.
4. Перед важными мероприятиями: Если у вас предстоит важная встреча, презентация или любое другое испытание, медитация перед этими событиями может помочь вам успокоиться, сфокусироваться и подготовиться к ним эмоционально и ментально. Она может помочь вам справиться с нервозностью и повысить вашу уверенность и ясность мышления.
5. В любое время, когда вам нужно: Не стесняйтесь медитировать в любое время, когда вам это нужно. Если вы чувствуете стресс, тревогу или просто хотите немного времени для себя, медитация может быть отличным способом обрести покой и внутреннюю гармонию. Вы можете медитировать в любом месте и в любое время, чтобы найти умиротворение и покой.
В конечном счете, лучшее время для медитации – это то время, которое работает лично для вас. Попробуйте разные варианты и обратите внимание на то, как ваши тело и ум реагируют на медитацию в разное время дня. Не отказывайте себе в возможности практиковать медитацию только потому, что у вас нет расписания. Ее главная цель - помочь вам тогда, когда вам это действительно необходимо. Более того, иногда даже 60 секунд способны успокоить нервы и помочь вам обрести внутреннюю гармонию.Найдите свой идеальный момент для медитации и наслаждайтесь всеми ее благами.
Еще больше информации по теме: "медитация" Вы можете найти в моём телеграм-канале УСПОКОЕНИУМ | Медитация для ума и тела https://t.me/uspokoyenium