Сон для похудения не менее важен, чем правильное питание и физические нагрузки, считают специалисты.
Врач-психотерапевт Наталья Уханова считает, что сон для похудения не менее важен, чем правильное питание и физические нагрузки, а недостаток сна мешает худеть.
«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. Их производство завязано на циркадных ритмах. Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным процессам в теле. Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования», - рассказала Наталья Уханова изданию РИАМО.
Во время сна в организме человека вырабатываются гормоны, укрепляющие иммунитет и запускающие процессы сжигания жира. При этом ложиться спать желательно в 10-11 часов вечера.
Если же человек будет спать менее шести-семи часов, то в организме начнут происходить сбои, ведущие к набору веса.
По мнению Натальи Ухановой перед сном также очень важно выключать все гаджеты – это поможет быстрее заснуть, а также сделает сон крепким и полезным.