Я всегда говорю, что каждой женщине мегаважно уделять время себе.
Но также я прекрасно понимаю, что когда дети маленькие (груднички, или даже 1-1,5 года), возникает сопротивление моим словам. Кажется, что сейчас это вообще не для вас. Что это просто невозможно, не дано. Особенно, если нет помощников или нянь. И такие высказывания могут вызвать даже негатив.
Задача №1
Но ваше саморазвитие заключается сейчас только в одном. Вам нужно выполнить только одну важную вещь: вкладывать в свое тело. Поддерживать свое тело. После родов нет задачи создавать кучу бизнесов. Вы занимаетесь своим ребенком – это замечательный выбор. Не каждая женщина хочет ребенка отдать няне и заниматься своей жизнью. Это чудесно, что вы выбрали проживать каждую минуту со своим малышом!
Но ваша задача в первый год жизни ребенка — заняться своим телом. Единственное, что вы должны сделать — это восстановить свой главный ресурс — свое тело. Иначе вы будете жалеть… Если за этот год-два вы себя запустите, еще больше поправитесь, живот будет еще больше висеть, потом вам никогда не будет “до себя”. Вы уже привыкнете к этому. Это станет вашим уровнем нормы. И выйти из этого будет очень сложно.
Поэтому в первый год после родов пусть все ваши проекты, работы, саморазвитие и учеба подождут. Так можно. Это ваш прекрасный выбор. Если хочется именно так — не стоит гнаться за модой на успех.
Больше отдыхайте, больше спите, больше гуляйте. Но восстановить свое тело — это важная задача №1!
Без спешки и срывов
Знаю, что многие спешат поскорее пойти в зал и начать заниматься, чтобы сбросить лишний вес и снова обрести красивые формы. Но если вы начнете с планок, вакуума и весов — начнутся серьезные проблемы (диастаз, недержания, торчащий живот и т. д.)
Поэтому очень важно восстанавливаться поэтапно, без спешки и надрыва.
Существует 5 основных этапов восстановления после родов. И нужно обязательно пройти каждый из них, прежде чем переходить к следующему. При этом не важно, сколько времени прошло после родов: 2 года или 10 лет.
1 этап: Первые 40 дней после родов. В этот период не идет речь о коррекции фигуры, потому что к нагрузкам тело еще не готово. Главная задача – восстанавливать ресурс, мягко и правильно включить свое тело в повседневную жизнь.
2 этап: Через 40 дней после родов. Мы занимаемся подготовкой мышц живота и МТД к глубоким практикам. Не укрепляем, а просто находим их. МТД растянулись, ослабли, они не готовы к углубленным практикам.
3 этап: Формирование корсета и укрепление МТД. Потому что это — основа, и без нее у вас не будет красивой талии! Ведь мышечный корсет держит внутренние органы и живот.
4 этап: Восстановление гормонального фона. Налаживаем работу гормональной системы, уходят женские проблемы (кисты, миомы, эндометриоз). И если до сих пор вес стоял на месте, именно на этом этапе он точно сдвинется с мертвой точки. Все это мы делаем с помощью женских практик, питания и режима.
5 этап: Работа с позвоночником. Запомните: нет осанки — нет красивого животика. И на этом этапе мы исправляем гиперлордоз, раскрываем грудной отдел, избавляемся от сутулости, расслабляем спазмы и блоки в теле.
Это и есть моя система. И она про женское здоровье, стройное тело, и подтянутые, идеальные пропорции.
О том, с чего начать и как прийти к желаемым формам без нервотрепки и срывов рассказываю на своем мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!