... Вы выключаете новости и делаете то, что поможет вам успокоиться. Измениться и сделать новое действие, приносящее дискомфорт, трудно. Вы чувствуете сопротивление; возможно, сейчас вы хотите закрыть книгу, потому что эта глава показывает вам неприятную правду. Вы закрываетесь, отключаетесь и отворачиваетесь. Но знайте: ваш Исследователь может стать надежным соратником, когда вам трудно.
Исследовательский подход и новые действия дарят надежду. Проявляйте любопытство, изучайте возможности, сделайте шаг в неопределенность, пусть даже самый маленький. Небольшие смелые шаги — это начало. Если миллиарды людей начнут совершать маленькие действия, мы многого добьемся. Преимущества маленьких шагов подтверждены наукой. Например, делая что-то для окружающих, люди выздоравливают от депрессии; дающий помощь получает столько же, сколько принимающий ее. Волонтерская деятельность помогает благотворительным организациям и придает смысл жизни волонтера. Первый шаг требует усилий, но затем вы набираете инерцию.
Совершая действия, вы подкармливаете надежду. Каким бы маленьким ни был ваш шаг для решения глобальных проблем, таких как здоровье нашей планеты, сделайте его. Вы можете отправлять письма политикам в своей стране, выращивать растения, выбирать полеты с нулевым балансом выбросов углерода или не есть мясо несколько дней в неделю. Незначительные перемены сами по себе не повлияют на изменение климата — мы зашли слишком далеко, чтобы спасти планету можно было только за счет переработки, — но эти шаги помогут вам начать двигаться в нужном направлении. Почему это так важно? Наука о поведении показывает, что за первыми шагами следуют и другие. Нужно просто начать.
Отрывок из книги Хейс Л., Чароки Д., Бейли Э.: Как стать сильнее. Инструменты АСТ-терапии для психологической гибкости в эпоху перемен
Источник фото: Pinterest
