7 признаков, что вам нужно обратиться к психологу
Психолог - это специалист, который помогает людям справляться с различными психологическими проблемами, такими как депрессия, тревожность, стресс, низкая самооценка, конфликты в отношениях и др. Обращение к психологу не означает, что вы слабы или ненормальны. Это означает, что вы заботитесь о своем здоровье и благополучии и хотите улучшить свою жизнь.
Но как понять, что вам нужно обратиться к психологу? Вот 7 признаков, которые могут указывать на то, что вы испытываете психологические трудности и нуждаетесь в профессиональной помощи:
- Вы часто чувствуете себя грустным, безнадежным, виноватым или беспомощным. Это могут быть симптомы депрессии - одного из самых распространенных психических расстройств. Депрессия может снижать вашу жизненную энергию, мотивацию, интересы и удовольствие от жизни. Депрессия может быть вызвана различными факторами, такими как генетика, биохимия, стресс, травма или потеря .
- Вы постоянно переживаете или беспокоитесь по поводу разных вещей. Это могут быть симптомы тревожности - другого частого психического расстройства. Тревожность может мешать вам спокойно жить, работать и общаться. Тревожность может проявляться в виде панических атак, фобий, обсессивно-компульсивного расстройства или генерализованного тревожного расстройства .
- Вы испытываете постоянный стресс или напряжение. Стресс - это реакция организма на сложные или угрожающие ситуации. Стресс может быть полезным, если он помогает вам мобилизовать свои ресурсы и справиться с проблемами. Но если стресс становится хроническим или избыточным, он может наносить вред вашему физическому и психическому здоровью. Стресс может вызывать головные боли, бессонницу, высокое давление, сердечные проблемы или депрессию .
- Вы имеете трудности в отношениях с другими людьми. Отношения с семьей, друзьями, партнерами или коллегами могут быть источником поддержки, любви, радости и смысла жизни. Но они также могут быть источником конфликтов, разочарований, обид и одиночества. Если вы часто сталкиваетесь с проблемами в общении, доверии, уважении или согласии с другими людьми, это может указывать на то, что вам нужна помощь психолога .
- Вы имеете низкую самооценку или негативное отношение к себе. Самооценка - это оценка своих способностей, достоинств, ценностей и внешности. Отношение к себе - это чувство уважения, любви и принятия себя таким, какой вы есть. Если вы часто критикуете себя, сравниваете себя с другими, чувствуете себя недостойным или некомпетентным, это может негативно влиять на вашу жизнь и благополучие. Вам может потребоваться помощь психолога, чтобы повысить свою самооценку и отношение к себе .
- Вы имеете вредные привычки или зависимости. Вредные привычки или зависимости - это поведения, которые вы повторяете регулярно, несмотря на то, что они наносят вам вред или мешают вам достигать своих целей. Это могут быть такие привычки или зависимости, как курение, алкоголь, наркотики, азартные игры, переедание, шопинг или интернет. Если вы не можете контролировать свое поведение или избавиться от него самостоятельно, это может указывать на то, что у вас есть психологическая проблема или расстройство .
- Вы испытываете травматические переживания или воспоминания. Травма - это сильное психологическое потрясение, вызванное жестоким, насильственным или ужасным событием. Травма может оставить глубокие следы в вашей памяти и эмоциях. Если вы постоянно вспоминаете травматическое событие, переживаете его заново в своих снах или фантазиях, избегаете напоминаний о нем или чувствуете себя отрезанным от реальности, это может указывать на то, что у вас есть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или другое психологическое расстройство .
Если вы узнали себя в одном или нескольких из этих признаков, это может означать, что вам нужно обратиться к психологу. Психолог может помочь вам понять причины и последствия вашей психологической проблемы, предложить вам эффективные методы лечения