Ситуация критическая и вы на грани срыва.
Выдыхаем и следуем простыми шагами к избавлению от проблемы .
Шаг 1.
Берем листок и пишем самые негативные вещи ,которые заставляют Вас изменить мнение о своей счастливой жизни.
Выписали -напротив каждого пункта пишем источник ,который провоцирует эти факторы (например ребенок который постоянно делает все вам назло)
Шаг 2.
Добавляем в свой день больше активности.
Чаще выходим на улицу (не важно зачем ).
Если рядом есть бассейн берем на неделю абонемент .
Планируем в выходные поход в гости к подруге.
Шаг 3.
В зависимости от тяжести и состояния тревожности дополняем Ваш рацион либо легкими успоковающими биодобавками (глицин,успоковающие сборы),либо более сильными ноотропными препаратами .
Этот пункт нам нужен для того ,чтобы обеспечить внутренне спокойствие и сконцентрированность мыслей.
Шаг 4.
Самый тяжелый -пересматриваем свой список проблем и каждому пункту придаем определенное значение.
Так должно быть ! Либо я откажусь от общения с соседкой которая меня не любит ,но не буду ее избегать.
Шаг 5.
Садимся перед зеркалом и начинаем говорить с собой ,сколько времени вы себе дадите на выход из этого состояния ?( озвучивайте реальные сроки ,не 3 дня)
Первые шаги к выходу из этого состояния вы сделали,впереди вас ждет прекрасная жизнь !❤️❤️❤️