Дискомфорт во время медитации возникает у всех - и у новичков, и у более опытных медитаторов. Это нормально и к этому нужно быть готовыми
Как реагируют на дискомфорт новички: если где-то почесалось, тут же почесали
И это показывает, как мы привыкли жить. Также на автомате. Чаще всего мы просто реагируем на раздражители, которые возникают
И медитация - это возможность понаблюдать, как мы можем поработать с дискомфортом и использовать это, чтобы растягивать зону своего комфорта. Потому что зачастую зона комфорта становится тюрьмой нашего комфорта.
Дискомфорт может быть мучением, но если мы правильно к нему относится, это может стать великолепным подарком
Для новичков работа с дискомфортом начинается с того, чтобы хотя бы 1-2 минуты не реагировать, а побыть с этими ощущениями, исследовать их
По мере тренировки ума, это может быть пять минут или даже 10. У опытных практиков ум настолько устойчивый и выносливый, что можно сидеть 45 минут - час и вообще не двигаться
Когда возникают дискомфортные ощущения, наша задача - не идти за автоматической реакцией
А понаблюдать и исследовать дискомфорт
Какие ощущения ты испытываешь? Они статичные или они меняются? В каком месте ты их чувствуешь?
Когда ты пойдёшь в это, тебя ждёт много открытий. Одно из них - ты можешь быть с этим дискомфортом
Наша задача - сделать пространство ощущений настолько широким, где есть место для всего. В том числе, для дискомфорта. Именно так происходит расширение зоны комфорта
И именно так мы понимаем, что у нас есть свобода выбора