Психолог Елена Перелыгина в беседе с News-hub дала простые советы тем, кто замечает у себя признаки обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). В таком случае человек постоянно проверят, закрыта ли дверь, выключен ли утюг.
По словам Елены, нужно признать, что эти навязчивости и тревоги возникли неспроста и они, действительно, мешают нормальной жизни.
"Для качественного результата нужно наблюдать за навязчивыми мыслями и с ними связанными эмоциями. Необходимо понять, как и когда они возникают и что является причиной", – отметила психолог.
Она указала, что вполне вероятно корень проблемы родом из детства. Возможно, развитию ОКР поспособствовало внушение со стороны родителей об опасностях тех или иных шагов, действий, решений и возможных последствиях, объяснила Перелыгина.
"Важно для себя развенчать это убеждение как несостоятельное и неактуальное. Нужно разрушить прочно закрепленную связку в бессознательном между действием (к примеру, мытье рук) и последствием (бактериальное поражение). Достаточно один раз помыть руки, чтобы не заболеть, и даже если не помыл, не обязательно заболеешь", – отметила психолог.
У каждого есть иммунная система и защитные бактерии на коже и в кишечник, подытожила Перелыгина.