Когда я учился и кому-то что-то говорил, я говорил так: если вы хотите, чтобы было меньше тревоги, то добавляйте больше двигательной активности. Если мы начинаем нервничать, обычно, мы начинаем ходить. Или тереть руки, лицо, делать движения руками. В момент, когда мы нервничаем, у нас возникает потребность в двигательной активности. Поэтому футболисты, танцоры и боксеры обычно не нервничают. Боксер сначала ударил, потом подумал. У боксера нет времени нервничать. У него есть рефлексы, которые им двигают. Если вы хотите уменьшить тревогу, то эти действия лучше делать на упреждение. Не ждем, пока начнем тревожиться, а потом ходить по комнате, а заранее включаем двигательную активность в свою жизнь. Бег — отличная история, где в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, других гормонов. Если человек долго бегает, а потом перестает, то у него возникает депрессия бегуна. Можно попытаться добавить двигательную активность в пределах разумного. Это общая рекомендация.
Если из моего метода. Было много различных приемов телесной терапии, которым я научился, но ими не пользуюсь. Я вышел на свой метод и работаю со всеми своим методом. Если мы берем терапию, то любой метод работает со всеми проблемами. Другое дело, что с помощью Гештальт подхода с фобией мы можем разбираться годами, с помощью психоанализа десятилетиями, а с помощью гипнотерапии Эриксона, я смогу справиться с фобией за 9-12 сессий. Разные методы работают с разными проблемами по разному. Как мой метод работает с тревожностью, надо смотреть.
Если мы волну запускаем, если мы волну практикуем, но не внутреннюю, а внешнюю, проявленную, то мы можем считать ее аналогом двигательной активности. Идет волна, активизируются чакры, меняется твой событийный план. Если есть запрос на снижение уровня тревожности, энергия пойдет на это. У некоторых волна идет внутри, тогда хорошо бы вывести ее наружу. Необязательно с партнером, не обязательно на практике, это можно делать самой, имея возможность уединиться. Многим, кто приходит ко мне на индивидуальные занятия, я предлагаю выбрать ролик из ютуба, который их вдохновляет. Выбираете то, что красиво, и пытаетесь это имитировать. И через какое-то время тело научается, вы будете попадать в состояние и у вас будет реальный поток. И когда он идет по телу, происходит переформатирование программ. Один из приемов который я даю на “Искусстве тантрического прикосновения”, это телесное переформатирование, когда клиент что-то понимает, но применять не готов и тогда есть определенный прием. Волна работает так же, как и переформатирование. Ты начинаешь переписывать себя. Если есть намерение перед этим, то оно закрепляется. Хорошо, когда работаешь с партнером, тогда можно просто отключить голову и просто перезаписываться. Но можно работать и одному.
Двигательная активность и волна работают так же как профилактика.Так же на разминке мы делаем восьмерку бедрами. Она присутствует в любых единоборствах, где присутствует бросковая техника, и в танце живота. Восьмерка ничем не отличается от волны. И дальше, когда мы это наработали, волна уходит внутрь . Когда я в клиентской позиции, волна может приходить всполохами, или быть внутри. И я проделывал такие вещи, когда человек, например, давал мне землю на стопы, и его начинало трясти. потому что моя волна запускала человека. Классикой жанра в стрессовой ситуации является рекомендация заземлиться и дышать. Поставить стопы на пол, ощутить тазовые кости на стуле, если можем откинуться, откинуться и начать дышать. Точно так же в стрессовой ситуации можно вызвать внутри волну. Если она наработана, ты в ней живешь, или она живет в тебе, ты в стрессовой ситуации ее в себе вызываешь. Я ей работаю, когда работаю с клиентом, когда отрабатываю что-то в единоборстве. Уход в измененное состояние сознания явно снижает тревожность. Мы тревожны, когда механически присутствуем в этой реальности. А в измененке тревожности нет. Поэтому из советов: переход в измененное состояние сознания, заземлиться и дышать, вызвать в себе волну.