За последние 2 недели (отпуск) набрала 5 кг. Последние пару лет живу в режиме качелей: усиленные тренировки , ограничения в питании, далее срыв и набор ещё больше чем было.
Очень устала от этого, честно говоря. Может быть кто- то был в подобной ситуации? Как удалось победить?
К психологам ходила, не очень результативно, я вам скажу.
Сообщения подобного характера я получаю пачками от всех, кто находится в матрице.
Пора освободить твой разум. Но я могу лишь указать дверь. Ты сам должен выйти на волю:
Первое, лишнее вы наели не за день.
И не за неделю.
И даже не за полгода.
Второе. Наш организм создан чтобы противостоять стрессам.
Ваши усиленные тренировки и ограничения в питании - стресс. И если вы срываетесь, значит стресс для вас на данный момент слишком сильный.
Третье. Ваш вес имеет значение только на этапе контроля изменений. Вы же не ходите с табличкой «Инна. 67 кг». Лучше ориентироваться на зеркало.
Что бы на вашем месте сделал я:
Я бы выбирал красную таблетку 💊
1. Добавлял бы активность постепенно, не принимая НИКАКИХ резких движений. Приоритетно с той активности, которая мне нравится.
Как вариант - плавание, длительные пешие прогулки и т.д. В зал я бы пошел через пару недель и тоже без фанатизма.
Ведь главное здесь - регулярность. Просто стабильно повышать уровень активности.
2. Такая же история с питанием. Я бы не рубил сразу все в дефицит. Удостоверился, что питаюсь достаточно по калорийности, с учетом растущей активности. Затем уже что-то убирал бы. Кстати это касается и продуктов.
P.S.Ну слабы вы на вкусняхи - оставьте их в начале. Просто считайте. Потом (может быть) уберёте.
3. Чего бы я точно не делал будучи рядовым физкультурником.
Я бы выбросил из головы образы соревнующихся атлетов.
Ты спросишь почему?
Да потому что, «немного похудеть» это несколько иное, чем «е*ашить всю жизнь как проклятый».
Дайте себе, для начала, шанс просто быть здоровее и счастливее.
4. И главное!
Я бы исключил 99% случаев “срывов”.
Вы спросите как это возможно?
⁃ Отвечаю.
Я не буду хранить дома ничего, что не вписывается в мой план питания, еду я готовлю на неделю и не захожу без причины в магазин.
Тут я чаще всего слышу разговоры про детей, жену, семью и прочее.
Мое мнение на этот счет простое, это оправдания.
Я не сказал, что будет легко. Я лишь обещал открыть правду. 😎