No hay diferencia quien eres: un adolescente o ya un adulto y padre de tu "no-hijo" - todos nos sabemos que es la pubertad. Es el tiempo de emociones muy fuertes, incluso felicidad y alegría y tristeza y ansiedad. Y los últimos aparecen mas a menudo y a vecez alcanzan el nivél de preocupación muy alto. Eso es de que vamos a hablar.
¿Qué es estres?
Estres es una reacción basica de nuestra mente a qualquier peligro. Antes, cuando tuvimos que sobrevivir en los bosques salvajes, el mente creó un sistema para buscar los factores que pueden hacernos daño. Por eso, si oimos o pensemos sobre algun peligro, a la vez empecemos a sentir muy atentos a lo que pasa alrededor. En actualidad, aunque no hay tigres que corren por los calles, el mecanismo continua a existir: mente reacciona a todos nuestros pensamientos y emociones en pasado, presente y futuro, no importa si son reales o imaginarios. Lo mas importante para él es protegernos de cualquier peligro, y lo mas peligroso es soledad. Por eso si pensamos, sentimos o actuamos en manera diferente de toda la gente, el sistema enciende el plan del aviso.
¿Cómo se manifesta el estres?
Los modos que usa el sistema dividen en tres grupos, tres canales: canal mental, canal corporal y canal externo. Vamos a ver el primer.
Canal mental nos hace primeramente sentir la ansiedad. Si no sentiríamos algo en primer lugar y empezaríamos a pensar, tendríamos una posibilidad para morir. Por eso viene la preocupación, y despues llegan los pensamientos negativos con su teoría que está pasando. A menudo son falsos, ¡pero las emociones fuertes nos hacen pensar que es realidad! Los pensamientos malos provocan estrés, y se aparece el ciclo “emociones – pensamientos”.
Si no paramos el proceso de la “información” y continuamos a preocuparse, enciende el canal corporal. Nuestro cuerpo empieza a reaccionar y hacernos entender que estamos en peligro: nos duele la cabeza y el estómago, a veces es difícil de respirar, se aparecen problemas con salud, y hay posibilidad de enfermar. Este proceso es la reacción de psicosomática – cuerpo empieza a actuar para protegernos del peligro. Es también la base que ha formado en los años antiguos – todo el cuerpo se tensa para ser preparado a correr o batar.
Mucha gente igualmente tiene diferentes hábitos que les “ayudan” a controlar su estrés. Son algunas acciones regulares que la persona hace en períodos de ansiedad. El científico Robert Lihi subraya cuatro estrategías que nuestra mente usa contra el estrés: régimen de vigilacia (empezamos a ser muy atentos para no faltar algo importante y peligroso), conversión a nivel catastrófico (pensamos que la cosa que nos preocupa es mucho mas grave que es en realidad), control (los acciones estables y iterativos para que nuestra mente podría “hacer algo con nuestra vida” que afectan al comportamiento) y evitación (cuando decidimos a ver las series por pensar y analizar nuestros pensamientos y emociones). ¡Pero la cosa es que no nos soportan en general! Nos distraen y hacen sentir mucho más peor.
Ahora multiplica todo esto y entenderás que sienten los adolescentes. Por hormones y otros procesos químicos que pasan adentro ellos, los emociones que sienten son en diez veces más fuertes que los emociones del adulto. Y aquí añadiremos que los adolescentes no saben como controlar lo que sienten y piensan. Su estrés afecta no solo a los mismos, pero a todos alrededor – a los padres, familiares, amigos. ¡Y profesores!
¿Que hacer si eres un adolescente estresado o vives con él?
Yo quiero que tu recuerdes: se terminará. Espera un poquito, será más fácil. Cuida sobre tu cuerpo, estado físico y emocional, rodéate con la gente que puede soportarte, sigue el horario y no olvides a hacer las cosas agradables para si mismo. Encuentra algo que te ayuda a estar calmado y feliz, y haz estas cosas más a menudo. Pueden ser los aficiones, pasatiempos con familia, amigos o mascotas, rituales, técnicas contra la preocupación, meditación. Es totalmente normal si necesitas ayuda – recibirlo es tu derecho y tienes que proteger y usar lo. Y la idea última, pero muy importante: todos nosotros podemos aprender ahora porque la adolescencia es el tiempo de experiencia y experimentos, y es posible hacer este período muy interesante e inolvidable. Todas las capacidades están en tus manos. Hay que solo querer, y, puede ser, ¡tu encontrarás la lucha contra el estrés muy entretenida!