Город-миллионник - это однозначно бешеный ритм жизни, высокий темп работы и, как следствие, - колоссальная нагрузка на организм. Дальше подключаются постоянные стрессы, недосып, ответственность и тревога за рабочий результат. Что в итоге? Закономерная реакция организма включением реакции “бей или беги”. При активации всех систем организма выбрасывается адреналин и в любой момент может развиться приступ панической атаки.
Допустим, едете вы домой. Чувствуете, как учащается сердцебиение, поднимается давление и становится тяжелее дышать, дыхание перехватывает. Знакомо? Такие симптомы могут напугать, если их связывают с проблемами по здоровью. Вот здесь и запускается панический приступ. Много чашек кофе, выпитых в офисе в течение рабочего дня и алкоголь “для снятия стресса” после - только ухудшают ситуацию и увеличивают вероятность развития приступов.
Как быть?
Думайте в первую очередь о себе. Если понимаете, что нагрузка вам не по силам и, чтобы справиться с задачей, вам придется прыгнуть выше своей головы, растяните решение вопроса на несколько дней. Да, результат будет не идеальным, но ничего страшного не произойдет.
Не забывайте про физическую активность. Найдите себе занятие по душе и не бросайте его. Можно петь, можно танцевать, можно плавать, можно бить морду тренеру-боксеру в ринге. Всё это в равной степени поможет расходовать организму лишний адреналин, а у вас появятся новые силы.
Подключите медитацию, визуализацию, практикуйте любые методы релаксации. В одном из постов расскажу о дыхательных техниках и аутогенной тренировке. Позвольте организму восстанавливаться тогда, когда ему это необходимо.
--
Иногда достаточно остановиться, подышать, осмотреться вокруг и убедиться, что всё спокойно - в данную минуту и в данном месте.