Полезные привычки для каждого свои. Кто-то скажет, что это зарядка по утрам, а кто-то вспомнит про ежедневное чтение. А кому-то и вовсе хочется выучить китайский язык, да никак не получается заниматься регулярно.
Я знаю, как это сложно – менять что-то в жизни. И хочу поделиться своим методом, который я выработала для себя. Вдруг вам он тоже понравится?
Мой способ состоит из двух этапов. Сначала надо задать себе главный вопрос:
А точно ли мне это надо?
Точно ли решение бегать по вечерам каждый день – ваше? Может вы вообще не понимаете, зачем это делать? И вообще бег с самого детства ненавидите?
Или кто-то сказал, что вам пора бы похудеть, но на самом деле вы так не считаете? Или просто решили бегать, потому что это сейчас модно?
Успех будет только в том случае, если вы сами хотите внедрить новую привычку в жизнь. Или не очень хотите, но понимаете, что это необходимо для здоровья, например (то есть, видите выгоду).
Маленькие шаги
Если на вопрос ответили и убедились, что всё в порядке, не нужно сразу бежать изо всех сил 5 км! Это главная ошибка всех желающих получить новую полезную привычку!
Скорее всего, энтузиазма хватит на неделю, а потом вы забросите и будете себя за это еще и ругать. Оно нам надо?)
Самое правильное – это внедрять новую привычку оооочень плавно, постепенно, но обязательно регулярно! В этом и есть секрет успеха.
Пример из моей жизни: я решила делать по утрам зарядку. И начала буквально с элементарной трехминутной суставной разминки: шея, руки, простейшие наклоны и т.д.
Постепенно я увеличиваю количество упраженений и добавляю растяжку. Время утренней зарядки теперь составляет не 3 минуты, а 7 минут.
Мало? Согласна! Но зато я почти никогда ее не пропускаю и мой организм уже настолько привык к зарядке, что мне уже не нужно себя заставлять или напоминать о ней.
По чуть-чуть, но регулярно. И жизнь изменится! Проверено много раз (я так в бассейн уже третий год хожу без пропусков).
Всё то же самое можно сказать и про изучение чего-то нового, и про чтение, и про правильное питание. Относитесь к себе бережно и с любовью и всё обязательно получится!
Удачи! 💙
___
Ссылки на мой гастроблог и на мой телеграм-канал.