Даа, все мы знаем эти слова: "вот в этом году я точно не буду лениться делать домашку, буду примерно учиться и всё выполнять вовремя". Ага, конечно. Для меня эти слова остаются актуальными до сих пор ахахах, каждый раз так говорю. На самом деле, проблема лени мне очень близка, поэтому хочу поделиться советами, которые помогают мне бороться с прокрастинацией.
✏️ Всё вовремя и правило 5 секунд
Звучит банально, но это помогает. Если вдруг вы думаете, что завтра обязательно сделаете то или иное дело - неа, вы опять отложите. Поэтому, если на то нет прям ну серьезных причин, то попытайтесь сделать это дело сразу, не убирая его в долгий ящик.
Мне в таком случае помогает правило 5 секунд, и нет, оно никак с едой не связано))) Это правило заключается в том, что когда во время очередного момента лени у меня появляется мысль, что нужно что-то сделать ( выполнить дз, подготовиться к экзамену, прочитать книгу из школьной литературы, написать эссе и тп), то я отсчитываю в голове 5 секунд, тем самым давая себе смириться с неизбежным, а на пятой секунде встаю и иду делать дела. Главное, действительно встать, а не забить и на это тоже🫠
✏️ Отдых и Агата Кристи
Во время школы мы всегда очень загружены, а так очень легко перегореть и потерять мотивацию. Поэтому если у вас 100500 раз кружков, репетиторов, дополнительных уроков, то, пожалуйста, найдите то занятие, которое даёт вам возможность отдохнуть. В моем случае, это чтение книг Агаты Кристи ( они легко и быстро читаются, что нельзя сказать, например, про "Преступление и наказание"). Просто внедрите в свое расписание время для отдыха, это правда очень поможет.
Если вам кажется, что у вас нет свободного времени, то посмотрите одно видео(вы поймёте какое) из этой подборки🖇️
А чтобы не перенапрягаться во время своих занятий, используйте систему приложения pomodoro, это очень удобно) Об этом и других приложениях, которыми я пользуюсь, я рассказываю тут )
✏️ Уют и ритуалы
Когда я хочу сесть учиться, я всегда убираю всё лишнее со стола, включаю лёгкую музыку на фон ( тут ссылка на видео с Ютуба, которое я тоже иногда включаю ), закутываюсь в плед и беру чашку чая, это мой, своего рода, ритуал. Вот и вы найдите для себя что-то подобное: взять с собой снеки, открыть окно, сделать на столе беспорядок(ну а вдруг), убрать подальше телефон, приготовить кофе, включить видео с Ютуба или стрим, - что угодно, главное, чтобы вам это помогало настроиться. Сделайте так, чтобы учеба стала приятной.
✏️ Мотивация и 30%
Ещё очень давно мне дарили книжку в картинках о том, как создать что-то новое, свое, как найти вдохновение. Так вот, вдохновение составляет зачастую всего лишь 2-3% успеха, а вот мотивация и дисциплина - около 30% за каждый пункт, понимаете к чему я веду?)
Найдите то, что мотивирует вас учиться. В моем случае, это ответственность перед перед самой собой и успехи людей поблизости. Это может звучать, будто меня мотивирует зависть, но это не так:) Приведу пример, когда кто-то из моего окружения поступает за границу, я начинаю чувствовать, что это возможно, что это где-то рядом и что я могу сделать то же самое , вот так)
✏️ И самое главное - романтизация
Это для меня самый действенный способ) Я просто начинаю представлять, будто я в том самом фильме, где учеба помогает достигнуть цели. Я просто делаю свои занятия красивыми и эстетичными.
Поймите, что делает ваши занятия красивыми. Может, вам хочется как-то одеться перед тем, как начать учиться, или приготовить что-то попить или покушать, а может вам нравится делать фото рабочего места, а потом выкладывать его в соцсети - вариантов масса, главное, найти тот, который подходит именно вам)
Надеюсь, я смогла хоть немного вам помочь, всем хорошего дня🤍