Так как же быть с теми негативным эмоциями, которые мы собираем каждый день, аки трудолюбивые пчелки? Утренняя стычка в автобусе, перепалка с коллегой, хамство в магазине. Как результат – домой является «злобный тролль», который с порога выливает кучу негатива на родных и близких.
Как сбросить этот негатив без помощи психолога? И можно ли его сбросить самим?
Можно! Вариантов несколько:
1.сходить в спортзал и выместить негатив на боксерской груше. 😊 Шутим, груша тут совсем не обязательна. Можно сделать пробежку или походить со скандинавскими палками. Таким образом мы «смоем» негатив, заменив спортивной усталостью.
2.можно написать длинное и трогательное письмо, описав в нем все свои обиды, разочарования, страхи, неверие в человечество и человеков. А потом разорвать это письмо в клочья и сжечь. Это тоже помогает отпустить ситуацию.
3.поработать с негативными установками, поменяв их на позитивные. Вместо «я бедный и несчастный» включить «я богатый и счастливый». И это тоже можно сделать самому. Не быстро, за один раз взять и изменить то, что вкладывалось в каждого из нас годами, точно не выйдет. Но постепенная замена через осознание и проработку творит чудеса.
4.помедитировать, глядя на огонь или текущую воду. Огонь сжигает любой негатив, вода его уносит, заменяя спокойствием и умиротворением.
5.можно заняться йогой и дыхательными практиками.
Наверняка у каждого из вас есть какой-то свой метод сброса негативной энергии. Поделитесь с нами своими знаниями. 😊
#психология #негативныеэмоции #позитив #чумодан