Итак, в прошлый раз мы с вами обсудили, что оптимистами рождаются! Но мы можем и сами увеличить наш уровень оптимизма.
Именно это понимание, что генетически наш оптимизм на обычном уровне, должно помочь нам перестать ждать условного завтра, когда нас вдруг зальет позитивными эмоциями, и приступить к самостоятельному улучшению нашего настроения!
Тут вы меня спросите: разве всем нужно быть оптимистами?
Зачем нам оптимизм ?
Вот 10 причин, которые показывают, почему повышение нашего оптимизма — хорошая идея:
1. Оптимисты чувствуют себя здоровее
Было проведено исследование, в котором приняли участие 150 000 человек, проживающих в 142 странах. В результате, если мы думаем, что мир по своей сути хорош и что жизнь сложится в нашу пользу, мы с большей вероятностью будем оценивать наше собственное здоровье и чувство благополучия как лучшие.
2. Оптимисты действительно более здоровы
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что люди, которые склонны замечать светлые стороны, имеют меньше проблем с сердцем (то есть таких заболеваний как сердечно-сосудистые), лучше борется с раком. У них также лучшие показатели холестерина. В отдельном опросе почти 1000 мужчин и женщин среднего возраста те, кто сообщил о более высоком уровне оптимизма, имели более низкие уровни триглицеридов или меньше жира в крови.
3. Оптимисты живут дольше
Если мы ожидаем, что доживем до старости, мы увеличиваем свои шансы на это. Анализ здоровья и надежд почти 100 000 женщин, проведенный исследователями из Питтсбургского университета, показал, что за восьмилетний период оптимисты реже умирали от всех причин, чем циники.
4. Оптимисты имеют сильный иммунитет
Исследователи изучали взаимосвязь между оптимизмом и иммунной реакцией у студентов-первокурсников юридического факультета в течение учебного года. Когда студенты были более оптимистичны, они боролись с инфекцией более эффективно, чем в те времена, когда у них было меньше надежд.
5. Оптимисты испытывают меньше стресса
Обычно оптимисты не беспокоятся о мелочах. К такому выводу пришли исследования, проведенные в Университете Конкордия в Квебеке. Оптимисты не только производят меньше кортизола (гормона стресса) во время стресса, но и не испытывают такого сильного воспринимаемого стресса в стрессовые времена.
6. Оптимисты создают лучшие отношения
Романтические отношения выигрывают от солнечного характера: оптимисты и их партнеры, как правило, счастливее, чем пессимистичные пары. Эта теория была проверена в Университете Орегона, где исследователи обнаружили, что такое увеличение счастья справедливо независимо от того, были ли оба партнера или только один из них идентифицированы как оптимисты.
7. Оптимисты любят больше работать
Люди, которые видят стакан наполовину полным, склонны оценивать свою работу как более приносящую удовлетворение, чем те, кто этого не делает. Исследование Кувейтского университета показало, что люди, которые были наиболее оптимистичны, также были наиболее довольны своей работой и имели меньше всего жалоб на работу; обратное было справедливо для пессимистов.
8. Оптимисты получают больше предложений о работе и повышении по службе.
Университет Дьюка следил за группой выпускников MBA, когда они начали работать. Тем, кто верил, что с ними произойдут хорошие вещи, было легче найти работу, чем тем, у кого были менее обнадеживающие перспективы. То же университетское исследование показало, что у оптимистов на работе часто есть причина быть счастливыми на работе. Они, как правило, получают более высокую стартовую зарплату, чем пессимисты, и их чаще повышают по службе.
9. Оптимисты лучше адаптируются
Исследование, проведенное в Австралии, показало, что студенты, которые были более оптимистичны в отношении перехода к университетской жизни, испытывали меньше стресса, беспокойства и неуверенности и в целом провели более успешный первый год обучения.
10. Оптимисты становятся лучшими спортсменами
Оптимисты не обязательно обладают большей мышечной массой или большими спортивными способностями, чем пессимисты. Но что у них есть, так это надежда. В исследовании, соавтором которого является Мартин Селигман, доктор философии, директор Центра позитивной психологии Пенсильвании при Пенсильванском университете, группе пловцов было дано указание плыть с максимальной нагрузкой, а затем им сообщали ложное время, которое добавляло несколько секунд. Оптимисты использовали эту отрицательную обратную связь, чтобы ускорить свой следующий заплыв; пессимисты показали худшие результаты, чем раньше.
Следовательно, быть оптимистом полезно для нашего здоровья, благополучия, карьеры, семейной жизни и жизненного пути, в целом.
Как и обещала, рассказываю какие существуют негенетические факторы, влияющие на оптимизм.
Склонность замечать положительные стороны вещей также может быть связана с такими факторами:
- Возраст.
Взрослые, как правило, более оптимистичны, чем молодые люди. По мере того, как вы становитесь старше, ваш опыт также увеличивается, и это может привести к более позитивному взгляду на жизнь. Неоднократные исследования это подтверждают: например, ученые из Мичиганского государственного университета определили, насколько люди оптимистичны в жизни и когда, а также как важные жизненные события влияют на их оптимизм в отношении будущего.
В исследовании, опубликованном в Journal of Research in Personality, приняли участие 75 000 американцев, немцев и голландцев в возрасте от 16 до 101 года, чтобы измерить оптимизм и их взгляды на будущее. Уильям Чопик (William Chopik), профессор университета и главный автор, рассказал, что они рассматривали жизненные события, такие как: брак, развод, новая работа, выход на пенсию, изменения в состоянии здоровья и потеря партнера, родителя или ребенка.
«Вопреки интуиции — и самое удивительное — мы обнаружили, что действительно тяжелые вещи, такие как смерть и развод, на самом деле не меняют взгляд человека на будущее», — заявил У. Чопик. Он объяснил, что независимо от хороших и плохих жизненных обстоятельств, с 15 до почти 60 или 70 лет люди становятся все более и более оптимистичными. Один из самых глубоких выводов исследования показал, насколько устойчивы люди в жизни. «Мы часто думаем, что действительно грустные или трагические вещи, которые происходят в жизни, полностью меняют нас как людей, но на самом деле это не так», — заявил У. Чопик. «Вы принципиально не меняетесь в результате ужасных вещей; люди с диагнозом болезни или те, кто переживает очередной кризис, по-прежнему с оптимизмом смотрели в будущее и на то, что жизнь ждала их впереди на другой стороне».
- Семейная обстановка.
Дети, воспитанные в умеренно контролируемой семейной среде, как правило, более оптимистичны, чем дети, которым разрешено быть менее независимыми. Это подтверждено исследованием, в котором изучалась связь между обобщенными ожиданиями матерей, родительскими практиками, о которых они сами сообщают, и оптимизмом, пессимизмом и депрессивными симптомами их детей. В опросе принял участие 81 ребенок в возрасте 8–12 лет и их матери. Анкеты использовались для оценки четырех аспектов родительского воспитания (контроль, структура, поддержка и предоставление автономии), а также оптимизма матерей и детей, пессимизма и депрессивных симптомов. Результаты показали, что материнский пессимизм коррелирует с детским пессимизмом, а материнские депрессивные симптомы отрицательно коррелируют с детским оптимизмом. Множественные регрессии показали, что у матерей, которые умеренно контролировали, дети проявляли наибольший оптимизм, тогда как у тех, кто позволял своим детям мало самостоятельности в решении проблем, были дети с самым высоким уровнем депрессивных симптомов.
Социально-экономический статус семьи также влияет на уровень оптимизма.
А в следующей статье разберемся с тем, как же стать оптимистом!