Многие из нас, наверняка, попадали в ситуацию:
- едите вроде как мало, но вес стоит или даже прибавляется;
- учитесь/работаете много и времени на готовку еды попросту нет, поэтому питаетесь фастфудом/выпечкой, что и является причиной набранных лишних килограмм.
В этой статье разберём, какие именно продукты, давно стали обыденностью в вашем дневном рационе и являются причинами злосчастного лишнего веса.
А в прошлой статье разобрали продукты, которыми можно заменить высококалорийную пищу на низкокалорийную. Прочитать подробнее можете здесь - *ссылка*
1. Всеми полюбившаяся выпечка из Магнита/Пятерочки/Ашана и т. д.
Весьма трудно пройти мимо данной лавки с выпечкой и не приобрести что-нибудь, так как визуально всё оформлено как надо: красивая подача, ровные края выпечки и т.д. Но стоит понимать, что вся выпечка на данных прилавках - полуфабрикат! (по крайней мере, в Магните и в Пятерочке). Это означает, что продукт полностью лишён каких-либо питательных элементов кроме калорий, которые вас в целом не насытят так, как здоровая пища, поэтому важно либо избегать покупки выпечки/хлеба, либо позволять покупать не более 1 единицы товара в день.
К примеру, любимая многими выпечка "Улитка с ванильной начинкой и изюмом" в магазине Пятерочка весит 160 г,
а её пищевая ценность равна:
- калорийность: ~500 ккал.
- жиры: 28,8 г.
- углеводы: 59,2 г.
- белки: 6,4 г.
Как мы видим, продукт чрезмерно калорийный и мало насыщаемый. Брать строго не рекомендуется, как и всю выпечку в целом, если вам нужно сбросить лишний вес.
2. Кофейный напиток "Раф"
В последнее время очень популярный напиток среди молодёжи. Что же его делает настолько популярным? Конечно же его приятный вкус, потому что большинству людей приятнее ощущать сливочный вкус, по сравнению с тем же капучино, где всерьёз чувствуется кофе.
Но помимо цены на такой напиток, высока так же его калорийность.
Стакан Рафа 300 мл содержит:
- калорийность: 335 ккал
- жиры 22 г
- углеводы 29 г
- белки 5,9 г
С одной стороны покажется не совсем много для напитка, который вы пьёте утром раз в день, но не забывайте учитывать, что вдобавок к кофе 99% людей берут выпечку, что делает ваш завтрак - калорийной бомбой.
3. Орехи
На улице осень, а значит и сезон сборка орехов. В магазинах начинаются появляться сладкие орехи "Макадамия", знаменитые своим слащавым сиропным привкусом. Действительно приятный продукт, но стоящий в 3-4 раза дороже арахиса. (100 гр. неочищенной Макадамии обойдется приблизительно в 120 рублей)
А что если Я вам скажу, что такой слащавый вкус отнюдь не природный? Эти орехи вымачивают в сиропе! Специально пропиленное продолговатая щель сделана для того, чтобы сироп дошёл до ядра. А в каких условиях, в каких чанах находится сироп и как часто его меняют - думаю, лучше не знать..
Пищевая ценность на 100 г (100 грамм именно ядер, то есть около 400 грамм неочищенных орехов)
- Калорийность: 718 ккал
- Белки 7.9 г
- Жиры 75.8 г
- Углеводы 5.2 г
- Пищевые волокна 8.6 г
Безусловно, как орех продукт обладает множеством полезных свойств, к примеру состав его масла действительно полезен, но лишь в мелких количествах.
4. Снеки к пиву.
Мало того, что алкоголь замедляет процесс метаболизма, наша рука постоянно тянется к каким-либо закускам, что на мой взгляд, САМОЕ ужасное.
Ваши съеденные калории попросту уйдут в жир, не успев перейти в энергию.
Возьмём, к примеру, "Баварские колбаски копченные".
Безусловно вкусно, но уж очень ужасающий состав, а еще более ужасающая энергетическая ценность (возьмите в факт, что подобных закусок будет минимум 3-4)
Пищевая ценность на 100 гр. продукта:
- Калорийность: ~600 ккал.
- жиры 54 г.
- белок 19 г.
- углеводы 0 г.
Во всех подобных закусках велик гликемический индекс, что может привести к сильнейшему нарушению обмена веществ.
5. Печенье
Один из самых частых продуктов, покупаемых нами и нашими родителями. Без них не обходится ни одно чаепитие или праздник, но при ежедневном употреблении после празднований это может привести к резкому набору веса, так как печенье обладает огромной калорийностью.
Помните, чем рассыпчатее печенье - тем больше в нём сливочного масла, что очень вредно для фигуры.
Возьмём, к примеру, печенье Авентис Маргаритки:
Пищевая ценность на 100 г:
- Белки 6.5 г
- Жиры 24.9 г
- Углеводы 61.1 г
- Калорийность 494.0 ккал!!!
То есть, на всю упаковку, которую можно съесть за день, приходится около 1500 ккал, что почти дневная норма для кого-то на похудении.
Думайте желудком и головой, тогда вы обязательно достигните своей максимально продуктивной мозговой и физической формы.
