Зачем нужен гормон роста?
Сегодня мы поговорим об очень интересном гормоне, а именно "гормоне роста". Скорее всего, вы слышали о нем, когда речь шла о животных, когда его колют коровам, чтобы они росли большими. Но нет, речь не о нем. Или о спортсменах, которые используют его нелегально, чтобы улучшить результаты. Но и не о нем тоже. Я говорю о гормоне роста, который организм синтезирует сам. Например, у детей этот гормон отвечает за рост тела. Но когда человек уже вырос, этот гормон служит другим целям. В основном, он отвечает за сохранение белков. А вы знаете, какие части тела состоят из белка? Конечно же, это волосы, ногти, кожа, коллаген, связки, сухожилия... И даже кости. Много чего в организме состоит из белка. Гормон роста является основным антивозрастным гормоном, потому что он защищает кожу и связки, сохраняет их гибкость и эластичность. Ведь если вы теряете белок, сосуды теряют эластичность, давление растет, и тело буквально разваливается. Гормон роста нужен для роста клеток, их воспроизведения, регенерации после травм или стресса. Он также помогает удерживать кальций. Кроме того, он влияет на когнитивные функции. У людей с низким уровнем гормона роста часто возникают проблемы с памятью. Еще одна интересная функция этого гормона - он способствует сжиганию жира. Гормон роста является основным гормоном, который помогает сжигать жир. Так что при его дефиците человек набирает лишний вес. Теперь вопрос в том, как можно повысить его уровень? Что стимулирует гормон роста?
К сожалению, после пятидесяти его выработка резко снижается. Этот процесс начинается даже раньше, примерно в сорок пять. К семидесяти годам его уровень совсем низок. У детей он очень высок. Так что следует поддерживать его выработку как можно дольше.
Есть ряд способов исправить ситуацию естественным образом:
1. Интервальное голодание - повышает выработку гормона роста. А это в свою очередь означает... Если вас пугает потеря мышечной массы, то на интервальном голодании повышается уровень гормона роста, и, в свою очередь, это защищает от потери мышц.
2. Гипогликемия - низкий уровень сахара. Надо держать сахар на низком уровне, потому что именно сахар снижает гормон роста. С каждым всплеском сахара или инсулина гормон роста снижается. Так что, если хотите сохранить гормон роста на высоком уровне, держитесь подальше от сахара.
3. Аргинин (это аминокислота) также повышает уровень гормона роста. Аргинин содержится в основном в продуктах животного происхождения: в мясе, животном белке. В салате и орехах аргинина нет.
4. Витамин B3, также повышает уровень гормона роста. Это ниацин.
5. Интенсивные упражнения. Высокоинтенсивные интервальные тренировки очень полезны для повышения уровня гормона роста.
Если объединить все эти способы - кето-диету, интервальное голодание, интервальные тренировки, и также отказаться от сахара, то вы значительно повысите уровень гормона роста. Это, в свою очередь, замедлит процессы старения.
А вот какие факторы понижают уровень гормона: бессоница, плохой сон, вообще любые расстройства сна. Что понижает гормон роста. Употребление сахара и скрытого сахара. Стресс и кортизол. Кортизол понижает уровень гормона роста. И наконец, гормональные разрушители. Это могут быть пестициды, гербициды, инсектициды... Все они нарушают работу гормонов, и особенно гормона роста. Это базовая информация об этом очень важном гормоне. Так что применяйте ее на практике и оставляйте комментарии.