🙋♀️ Знаете ли вы, что поздний прием пищи может повлиять на ваше здоровье? Недавно проведенное исследование дает нам новую информацию о последствиях позднего ужина.
Ученые из Brigham and Women's Hospital, ассоциированной с Гарвардской медицинской школой, выявили ряд интересных закономерностей. Оказывается, ужин, съеденный за несколько часов до отхода ко сну, может увеличить риск ожирения и сопутствующих заболеваний.
Основные выводы исследования:
1. Повышенное чувство голода: Люди, употребляющие пищу поздно, испытывают голод в два раза сильнее. Это может приводить к перееданию.
2. Выбор продуктов: Поздние ужины часто ассоциируются с потреблением менее полезной пищи, включая фастфуд.
3. Сниженная активность: Люди, употребляющие пищу поздно, часто остаются менее активными перед сном, что уменьшает потребление калорий.
❗️ После тяжелого рабочего дня многие из нас ищут утешение в еде, особенно в тяжелых и жирных блюдах.
А поздний ужин, особенно если он состоит из тяжелой или острой пищи, может нарушать качество сна. Тяжелая пища перед сном может вызвать изжогу или дискомфорт в желудке.☝️
Хотя исследование и было проведено на небольшой группе (16 участников в возрасте от 25 до 59 лет с высоким ИМТ), его результаты достаточно показательны.
💁♀️ Все участники были здоровы, регулярно завтракали и поддерживали физическую активность. Кроме того, были учтены и исключены возможные внешние факторы, такие как употребление кофе, алкоголя, курение и прием лекарств.
😴 Для мониторинга режима сна участники вели дневники, что позволило ученым детально анализировать их привычки и реакции организма.
Профессор Келли К. Эллисон, один из ключевых ученых исследования, подчеркивает:
"Результаты нашего исследования подтверждают, что избегать ночных перекусов может быть действительно полезным для здоровья".