Долгое время я страдал от боли в пояснице, и это было странно для меня, так как мне всего 25 лет. Я ходил с этими болями примерно полгода и не мог найти решения проблемы. Однако, однажды мне это надоело – быть так молодым и вести себя как старый дед. Я решил найти способ решить эту проблему.
Первым делом я пошел в больницу для обследования, чтобы проверить свое здоровье. Как оказалось, все было в порядке, но мне все же назначили курс витамина B в виде уколов. После месячного курса у меня появились улучшения, возможно, это было просто самовнушением, но уколы в действительности помогли на некоторое время.
Однако, через некоторое время боли вновь вернулись. Я записался на массаж и ходил на него две недели через день. Боли исчезли, но не так, как после уколов. Но радость была недолгой, так как спустя неделю после массажа боли в пояснице снова начались. Каждый раз при вставании со стула я ощущал пульсирующую боль, словно удар электричеством. В этот момент я решил делать ежедневные упражнения для поясницы – растяжки и круговые движения. И, удивительно, спустя 3-4 дня боли вновь утихли.
Однако, проблема не исчезла полностью, и боли в пояснице снова вернулись. Я осознал, что моя работа – полностью сидячая. Я был оператором на нефтяной установке и весь день следил за показаниями на экране, расположенном в метре от меня. При каждом повороте со стула для настройки экрана я испытывал острую боль в спине.
Я начал искать ответы в интернете. Я перечитал более 100 статей, но ничего подходящего не нашел. Многие говорили о различных заболеваниях, но у меня были проведены обследования, и никаких проблем не выявлено, поэтому я пропускал эти статьи.
Однажды зимой я приехал в деревню и решил покататься на лыжах. Я катался около двух часов, и когда вернулся домой, у меня не было ни малейшей боли. Это заинтересовало меня, и я решил узнать больше на эту тему. Так оказалось, что причиной моих проблем была малоподвижность, связанная с работой. Когда человек ведет сидячий образ жизни, его мышцам, которые работают меньше всего, начинают атрофироваться. В моем случае это были мышцы спины, особенно поясничные.
Расскажу вам о результатах, к которым я пришел.
После того, как я начал проводить время на работе более активно, я заметил значительные изменения в своем самочувствии и образе жизни.
Когда я приходил на работу, я стал обходить объекты, больше ходить пешком внутри завода, вместо того, чтобы ездить на автобусе. После заполнения документов о принятии смены, я также прогуливался вокруг своего рабочего места, осматривая окрестности, проверял оборудование, в случае чего ремонтировал, хотя в обязанности это не входило. Таким образом, я увеличил свою физическую активность на рабочем месте.
Я также скачал приложение для отслеживания количества пройденных шагов и узнал, что рекомендуется пройти около 10 000 шагов в день. Я старался достигать этой цели, распределяя прогулки на протяжении всего дня. Не сразу, конечно, но постепенно увеличивая количество шагов.
Итогом было то, что мои спинные боли полностью прекратились. Я больше не испытывал острую боль при вставании со стула или повороте. Это было огромным достижением для меня.
Кроме того, я заметил другие положительные изменения. Я стал более бодрым и активным как физически, так и умственно. Раньше сидячая работа делала меня вялым и безразличным, а теперь я чувствовал прилив энергии и жизненные силы.
Отказ от сидячего образа жизни оказало существенное влияние на мое здоровье и общее самочувствие. Я больше не чувствовал тяжести и слабости в теле, меня перестали беспокоить боли в спине. Мое настроение стало более радостным и оптимистичным.
Кроме того, моя физическая активность привела к тому, что я стал более информированным о важности здорового образа жизни. Я начал изучать разные виды упражнений, правильное питание и другие аспекты здорового образа жизни. Приобретенные знания помогли мне лучше понять свое тело и принимать более осознанные решения в отношении своего здоровья.
В целом, изменение моего образа жизни сидячего человека к более активному и здоровому оказало позитивное влияние на мой физический и эмоциональный состояния. После всего этого я уже почти всегда не находился в своем помещение. Я уже на столько привык ходить, что-то делать, мне просто это нравилось, когда вспоминал чем грозит простое сидение на кресле, мотивация появлялась еще больше