Расскажу вам, как я пришел к решению ограничить потребление сладкого. Я не полностью перестал его употреблять, но значительно сократил.
Все началось, когда я уехал на работу на 3 месяца в Вахту. В столовой мне давали сладкое только на завтрак, и то это была каша или иногда конфетка к чаю. Так что потребление сладкого было ограничено не по моей воле.
Спустя неделю я начал сильно желать сладкого. Однако, так как его было нигде достать, я стал внушать себе, что мне оно не нужно. С каждым днем, употребляя другую пищу, я стал ощущать больше сладкого вкуса. Это заставило меня задуматься о том, как сладкое влияет на меня.
Со временем я заметил улучшения в своем самочувствии. Я стал просыпаться раньше будильника и отдохнувшим. Мне хватало всего нескольких часов сна, чтобы чувствовать себя выспавшимся. К тому же, пропали отеки на лице и теле, и я стал бодрее.
Это заставило меня задуматься - и действительно ли все это происходит из-за сладкого? Я начал искать информацию и статьи на эту тему.
Как оказалось, сахар действительно влияет на все эти изменения. Но избавиться от него довольно сложно, так как всегда хочется его есть. Поэтому я решил ограничить его потребление.
Сначала я стал добавлять в свой кофе или чай по одной чайной ложке сахара, а не две или три, как раньше. Кроме того, когда я пил чай с чем-то сладким, я вообще не добавлял сахар в чашку.
Пока я находился на работе, я продолжал ограничивать потребление сладкого. Я покупал заменители сахара, ел мед вместо обычных сладостей и покупал черный шоколад с нулевым содержанием сахара. Чтобы удовлетворить потребность организма в сладком, я ел больше фруктов. Я покупал разные виды фруктов на рынке, чтобы не наскучило однообразие.
И каков мой образ жизни спустя 2 года после начала ограничения сладкого? Вот основные изменения:
1. Я не ем сладкое с утра, только более сытную пищу. Кофе пью спустя 1-2 часа после пробуждения с одной чайной ложкой сахара. Я больше не ем торты (хотя их раньше ел не так часто), а также стараюсь избегать газированных напитков и предпочитаю минеральную воду и натуральные соки.
2. Улучшился сон, я стал высыпаться за меньшее количество часов.
3. Исчезли отеки на лице и руках.
4. Моя мозговая активность улучшилась, стало проще воспринимать новую информацию.
5. Я насыщаюсь меньшим количеством еды.
6. Изменился вкус еды, все стало вкуснее, почти все продукты приобрели сладкий привкус.
7. Пропал соблазн покупать сладости в магазине.