С возрастом нужно о себе заботиться. Постоянно это говорю. Но, "заботиться" - это не означает бежать и занимать очередь в поликлинике. Нет.
Забота - это значит делать все возможное , чтобы вам жилось легче.
Вы знаете, что есть 1 причина большинства возрастных болезней, которая зависит от количества сна ночью. В частности, онкология, то есть, перерождение клеток в злокачественные происходит под определенным влиянием. И это недостаток сна.
Чем меньше мы спим, тем хуже нашему организму.
Чем меньше мы отдыхаем, тем у организма меньше сил на восстановление. Понимаете?
Пожилые люди должны для своего возраста спать не менее восьми часов. Лучше больше. Идеально - 10 часов.
И опять же, спать вы должны ночью. Днём, конечно, можно досыпать. Лучше, чем не спать ночью.
Если пожилой человек не досыпает, то у него наблюдается:
- Нарушение выработки гормона мелатонина. Это гормон сна.
- Со временем дефицит сна приводит к стрессу, тревожности, нервозности.
- Человек раньше стареет.
- Повышается риск возникновения онкологии. Так как уже упоминалось выше - клеткам нужен отдых.
Как видите, есть дешевое, точнее бесплатное средство - профилактика онкологических заболеваний. Необходимо спать.
Несколько советов, чтобы уснуть быстрее:
- Гуляйте перед сном хотя бы 1-2 часа пешком.
- Не пейте чай на ночь,лучше кефир.
- Принимайте теплую ванну перед сном.
